Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
LUNEDI' 14 OTTOBRE :
9.30-10.15 BODY TONE &FLEX (. Antonella)
10.30-11.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind
17.30-18.15 EXPERIENCE MOVES BARRE (Antonella)
18.30 -19.15 GET BODY TONE (Antonella)
19.15-20.15 PILOXING CIRCUIT ( Antonella)
20.45 -21.45 INDOOR CYCLING ( Fabio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MARTEDI'15 OTTOBRE:
9.30-10.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind
10.30-11.15 BODY TONE ( Antonella)
17.30-18.15 DYNAMIC STRECTHING ( Roberta)
18.30.19.15 CIRCUIT TRAINNING (Roberta)
19.30-20.30 LEZIONE DIFESA PERSONALE( Licia) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MERCOLEDI' 16 OTTOBRE
9.30-10. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
10.30-11.14 PILATES POSTURALE (Fabio)
16.30-17.30 HIP HOP ( Rex) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
17.35-18.20 ALLUNGAMENTO FLEX (Antonella)
18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+ BODY TONE ( Antonella)
19.30-20.30 PREPARAZIONE ATLETICA BOXE(Eros)
20.30-22.00 SALSA&BACHATA ( Antonella/Claudio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
GIOVEDI' 17 OTTOBRE:
9.30-10.15 PILATES POSTURALE ( Fabio) Holistic Body & Mind
10.30-11. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
17.30-18.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
18.30-19.15 GYMBALL ( Valentina)
19.30-20.15 PILATES POSTURALE ( Fabio) Holistic Body & Mind
20.45-21.45 INDOOR CYCLING (Fabio) Lezione con abbonmneto non compreso nell'orario fitness
VENERDI' 18 OTTOBRE :
9.30-10.15 HOLISTIC PILATES ( Teresa) Holistic Body & Mind
10.30-11.15 TOTAL BODY FLEX ( Teresa)
17.30 -18.15 TONIFICAZIONE POSTURALE (Roberta)
18.30-19.15 TABATA (Roberta)
19.30-20.15 FUNCTIONAL CIRCUIT (Fabio)
SABATO 19 OTTOBRE:
9.30-10.30 PILATES ( Valeria)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER ALLENARCI INSIEME!!!
ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA UTILIZZADO:
TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!
TUTTI I MERCOLEDI' DA OTTOBRE 12.30 ALLE 14.30 MISURAZIONE CORPOREA!
TI ASPETTIAMO!!!!!
"INDOOR CYCLING"....
VI ASPETTIAMO CON TANTA GRINTA ALLE NOSTRE LEZIONI DI
“INDOOR CYCLING”
CON
FABIO GHISOLI !!!
PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!
LUNEDI' ALLE 20.45-21.45
GIOVEDI’ ALLE ORE 20.45-21.45
INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
TI ASPETTIAMO TUTTI I MARTEDI' ORE 19.30 "CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A"
TUTTI I MARTEDI' DA OTTOBRE ORE 19.30 " CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A "
CON LICIA ALBERTAZZI....
VI ASPETTIAMO!!!!!!
LEZIONE PROVA SU PRENOTAZIONE : 3478782860 ANTONELLA ( PRESSO TOTAL PERFECT BODY via Frigerio 43 - Milano)
TI ASPETTIAMO TUTTI I MERCOLDI' ORE 20.30 " SALSA & BACHATA".....
TUTTI I MERCOLDI' ORE 20.30 CORSO" SALSA E BACHATA" CON
CLAUDIO FREGATA E ANTONELLA BALDUCCI...
LEZIONE PROVA GRATUITA!!!!
INFO E PRENOTAZIONE LEZIONE PROVA: 3478782860 ANTONELLA
FORZA VI ASPETTIAMO!!!!
TUTTI I MERCOLEDI' VI ASPETTIAMO CON IL CORSO DI HIP HOP!!!!!
TUTTI I MERCOLDI' DA OTTOBRE ORE16.30 CORSO" HIP HOP" CON
"REXSTRUGGLE"
LEZIONE PROVA GRATUITA!!!!
INFO E PRENOTAZIONE LEZIONE PROVA: 3478782860 ANTONELLA
VI ASPETTIAMO!!!!
LEZIONI PERSONAL TRAINER ONE TO ONE E ON LINE......
VUOI RIMETTERTI IN FORMA ?
VUOI ALLENARTI IN PAUSA PRANZO O NEI TUOI MOMENTI LIBERI?
VUOI PREPARARE UNA GARA ?
QUALSIASI SIA IL TUO OBIETTIVO CONTATATCI E TI AIUTEREMO AD OTTENERE I RISULTATI CHE VUOI E INSIEME COSTRUIREMO IL TUO PERCORESO...
ALLENAMENTO SU PRENOTAZIONE ONE TO ONE OPPURE LIVE STREAMING OVUNQUE TU VUOI!!
INSIEME PER IL TUO OBIETTIVO!
INFO: 3478782860 Antonella
MAIL: totalperfectbody2019@yahoo.com
IL TUO BENESSERE DENTRO E FUORI.....
INIZIA LA NUOVA STAGIONE AL 100% !!!
DEPURA IL TUO ORGANISMO IN MODO SEMPLICE E NATURALE...
RECUPERA ENERGIA E BENESSERE TOTALE CON L'AIUTO DI OLIVUM!!!
TANTI PERCORSI BENESSERE PER RITOVARE LA PROPRIA FORMA, ENERGIA FISICA E PSICOFISICA ...
PER INFO E CONSIGLI SU COME UTILIZZARE IL PRODOTTO PER OTTENERE MAGGIOR RISULTATO CONTATTA 3478782860 ANTONELLA !
PER ACQUISTARE OLIFE E ALTRI PRODOTTI A BASE DI OLIVUM UTILIZZA IL LINK
UNBRK PROJECT...
"Brakeless" nasce dall'unione tra passione per lo sport e amore per lo stile. Cresciuto come ciclista dall'età di 6 anni e da amante della moda ho sentito il bisogno di fondere insieme i miei due grandi amori in una collezione unica in continua evoluzione. Mi sono affidato a Pool, il mio manager, coach ed esperto del settore, che in tutti questi anni mi ha permesso di esprimere al meglio le mie idee. È così che è nato il marchio Brakeless, dal mio primo tatuaggio sul mio grande amore per il Fixed Gear alla nostra linea diversa, creativa, originale.
I think women are unbreakable.
We fight, we love and we resist all adversity.
Per info e ordini:
3478782860 Antonella
antonella.balducci@yahoo.it
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " CORTISOLO ALTO, 12 SINTOMI DA NON SOTTOVALUTARE....
Se si soffre di diabete mellito, immagino che si sia già andati da un diabetologo e da un nutrizionista e che questi abbiano stilato una dieta apposita, spiegando nel dettaglio cosa può mangiare e cosa non può mangiare un diabetico. Ma se si invita a pranzo o cena qualcuno che soffre di diabete, è bene sapere quali siano gli alimenti peggiori per i diabetici, quelli che non dovremmo mai e poi mai proporgli nel menu.
Breve panoramica doverosa sul diabete: con il termine di diabete mellito o, più semplicemente, di diabete, si intende una malattia cronica in cui si hanno livelli elevati di glucosio nel sangue (si parla di iperglicemia). Il tutto può essere dovuto o a un’insufficiente produzione di insulina da parte del pancreas o a una resistenza dell’organismo all’insulina.
Possiamo avere diverse tipologie di diabete:
- diabete mellito di tipo I: patologia autoimmune con distruzione delle cellule beta del pancreas, quelle deputate a produrre insulina. Si ha dunque un’iperglicemia da diminuita produzione di insulina. Questo è quello tipico di bambini e adolescenti. Piccola chicca: questa tipologia di diabete è anche quello maggiormente presente nei cani
- diabete mellito di tipo II: si ha un fenomeno di insulino-resistenza, cioè l’insulina c’è, ma funziona di meno o l’organismo non risponde come dovrebbe. Questo è il diabete tipico degli adulti. Piccola chicca 2: questa tipologia di diabete è anche quello maggiormente presente nei gatti
Poi ci sono anche altre forme, come quello secondario ad altre malattie ormonali, infezioni o farmaci, quello collegato a patologie del pancreas esocrino, quello gestazionale in gravidanza.
Da non confondere, poi, il diabete mellito con il diabete insipido, quest’ultimo una malattia metabolica decisamente più rara che si caratterizza per l’avere una forma di polidipsia e poliuria legata o a una carenza della vasopressina, l’ormone antidiuretico o a un diabete nefrogenico. In questo caso non abbiamo nessuna variazione della glicemia.
Alimenti peggiori per i diabetici: quali evitare?
In linea generale, la dieta per chi soffre di diabete di tipo 1 deve avere un ottimo controllo dei livelli di carboidrati. Chi soffre di diabete di tipo 2, invece, avrà una dieta che terrà maggiormente sotto controllo il peso e che permetta di dimagrire un po’ in caso di contestuale presenza di sovrappeso o obesità.
Questi alcuni principi base che regolano le diete dei diabetici:
- attenzione ai carboidrati: i diabetici non devono esagerare. Nelle loro diete i carboidrati non sono eliminati del tutto, ma sono decisamente ridotti. Inoltre si prediligono carboidrati a basso indice glicemico
- sale: solitamente è ridotto nelle diete dei diabetici per ridurre i rischi di sviluppare patologie cardiovascolari, ipertensione o ictus (non solo il sale, ma anche il diabete predispone a tali malattie)
- frutta e verdura: basta che non siano frutti troppo zuccherini
- alcol: va ridotto e di parecchio
Di seguito andremo a vedere gli alimenti assolutamente vietati per chi soffre di diabete.
Pane bianco, pasta e riso
Qui le cose si complicano. I diabetici possono mangiare pane e pasta, ma devono optare per quelli integrali. Non devono ovviamente esagerare neanche con questi alimenti perché, per forza di cose, contengono comunque più carboidrati e zuccheri raffinati. Ma sono più ricchi di fibra rispetto alle varianti normali. Stessa cosa vale per il riso: quello integrale non causa lo stesso picco glicemico di quello normale.
Pizza
Il problema in questo caso è che la pizza è ricca di carboidrati. Chi è diabetico potrebbe optare per impasti integrali, pizze di dimensioni ridotte e come condimento usare delle verdure. Da evitare, invece, condimenti come wurstel, salsiccia, salumi, salamino piccante e patatine.
Bibite gassate ed energy drink
Le bevande gassate e gli energy drink sono ricchi di carboidrati e zuccheri raffinati che aumentano la glicemia. Il che vuol dire che non sono per niente adatti a chi soffre di diabete. Al loro posto meglio optare per frullati e cenctrifugati di frutta, tisane o anche infusi. Basta non zuccherarli.
Yogurt alla frutta, con aromi particolari
Lo yogurt bianco magro va benissimo. Il problema è che molti di quelli alla frutta tendono ad avere troppi zuccheri. E dunque non sono adatti a chi soffre di diabete. Leggete sempre attentamente le etichette. Per lo stesso motivo evitate gli yogurt cremosi arricchiti con crema chantilly, panna o affini.
Frutta troppo zuccherina
La frutta non deve mancare nella dieta di chi soffre di diabete, ma non bisogna esagerare. E questo vale soprattutto per frutta troppo zuccherina. Quindi bisogna limitare il consumo di banane, melone, cachi, fichi, uva e mandarini che possono creare dei picchi glicemici. Meglio prediligere frutta come mele (le mele Renette in particolare sono adatte per chi soffre di diabete), pere, fragole, mirtilli, frutti di bosco e arance.
Frutta secca
In realtà il problema sono i mix di frutta secca e frutta disidratata. Sempre senza esagerare, chi soffre di diabete può consumare piccole quantità di noci e mandorle. Da evitare, invece, la frutta disidratata, anche nei mix visti prima, come albicocche secche. Da evitare anche l’uva passa, troppo zuccherina.
Fritto in generale
Il fritto in generale andrebbe evitato perché troppo ricco di grassi, amidi e carboidrati. Il che vuol dire limitare di molto anche le patatine fritte
Alcool
Per il discorso di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, sovrappeso e problemi epatici, meglio ridurre drasticamente anche il consumo di alcolici e superalcolici.
Dolci e caramelle
Ovviamente banditi dalla dieta dolci, cioccolatini e caramelle di qualsiasi tipo e genere, incluse le merendine industriali, troppo ricche di zuccheri.
Succhi di frutta con zuccheri aggiunti
Chi soffre di diabete può bere i succhi di frutta, ma solo se naturali e senza zuccheri aggiunti.
Cereali da colazione
Molti cereali da colazione sono troppo ricchi di carboidrati e hanno troppi zuccheri aggiunti per essere adatti a chi soffre di diabete e iperglicemia.
Barrette energetiche e snack
Anche le varie barrette energetiche e snack industriali sarebbero da evitare in quanto troppo ricchi di zuccheri aggiunti.
Formaggi
Intendiamoci: chi soffre di diabete mellito può mangiare i formaggi, sempre senza esagerare. Ma bisognerebbe optare per formaggi magri come le mozzarelle fiordilatte, il primosale o anche la ricotta (che, tecnicamente parlando, non è un formaggio vero e proprio). Bisognerebbe evitare di consumare formaggi grassi come il gorgonzola, il mascarpone, le caciotte o i formaggi stagionati.
Carni lavorate e grasse
La carne non deve mancare nella dieta di chi soffre di diabete. Ma bisogna optare per carni magre , riducendo il consumo di carne rossa ed evitando la carne panata e quella condita con troppe salsine. Meglio optare per la carne bianca e il pesce.
Ovviamente da evitare anche carni processate come hot dog e affini.
Salumi
Il problema dei salumi è che sono troppo salati e speziati per essere adatti a chi soffre di diabete.
Miele
Solitamente il miele è usato come alternativa allo zucchero e ai dolcificanti artificiali. Tuttavia bisogna evitare di usarne troppo perché troppo zuccherini. Idem dicasi per prodotti come lo sciroppo d’acero e quello di agave che contengono troppi carboidrati e zucchero.
Buon. Lavoro!
Antonella Balducci