A dire il vero, negli ultimi anni, non faccio più questo pensiero poichè vado a correre una discreta distanza prima di sedermi a tavola con il risultato che mangio quel che voglio senza farmi il minimo problema.
Quanti Km?
L’unica cosa che resta da determinare, se si vuole seguire questa cosa dello smaltire il pranzo di Natale in anticipo, è il numero di km da correre per bruciare il quantitativo di cibo che consumeremo. A questo punto occorrono quindi determinare due cose: il numero di calorie che si bruciano con la corsa e il numero di calorie presente nel nostro Pranzo di Natale.
Calorie per km...
Determinare il numero di calorie che si bruciano per ogni km di corsa è piuttosto semplice. C’è una formula, piuttosto collaudata, da applicare per questo scopo. La formula dice che una persona che corre brucia poco meno di una caloria (0,9 è il valore esatto) per ogni kg del suo peso per ogni km di corsa.
Per fare un esempio, una persona di 70 kg che corre 10 km avrà consumato più o meno 630 calorie.
Calorie nel pranzo di Natale...
Più difficile sarà determinare il quantitativo calorico presente nel pranzo di Natale. Facendo qualche ricerca qua è la è emerso che, mediamente, ogni pranzo (o cena) delle festività contenga 2000 calorie. Così, tanto per fare un esempio, una fetta di panettone conta 333 calorie (una di pandoro 410, un altro motivo per preferire il panettone).
In definitiva...
In definitiva, quindi, se vogliamo smaltire in anticipo il pranzo di Natale abbiamo tutti gli elementi necessari per capire quanti km dovremmo correre per smaltirlo se non proprio tutto, almeno una buona parte.
Se sei il tizio dell’esempio precedente e quindi pesi 70 kg, dovresti correre circa 30 km per consumare anticipatamente il pranzo di Natale. Ma senza essere un aspirante maratoneta anche solo farne la metà e sapere che metà del pasto è già smaltito in anticipo di sicuro può aiutare.
In definitiva, l’importante è correre e sapere che, per ogni fetta di panettone aggiuntivo che voglio mangiare, devo poi correre 5 km per smaltirlo!
Buon pranzo di Natale a tutti.
Antonella Balducci
