Bentornati a tutti la nuova vstagoone sportiva sta per ripartire e vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutto l'anno con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB CREATO PER L’ALLENAMENTO ON LINE e presso il CENTRO FITNESS TOTAL PERFECT BODY su appuntamento che potete fissare attraveso la nostra app nella nuova sezione " CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY"
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e quando preferite oppure insieme nel nostro centro per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI 12 OTTOBRE:
ORE 9.30 -10.30 EXPERIENCE MOVES BARRE ( ANTONELLA)
ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)
ORE 19.40-20.20 GAG ( ANTONELLA)
MARTEDI'13 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 YOGAFIT( ANTONELLA)
ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 BOX FIT DANCE (ANTONELLA)
MERCOLEDI 14 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)
10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)
ORE 17.45-18.30 ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)
GIOVEDI'15 OTTTOBRE :
ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
17.30 PILOXING+BODY WEIGHT (ANTONELLA)
18.30 TABATA MIX WORKOUT O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)
BUON ALLENAMENTO!!!!!
CALENDARIO CORSI PER RUNNING:
LUNEDI12 OTTOBRE:
ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)
MERCOLEDI 14 OTTOBRE:
ORE 17.45-18.30 ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)
CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY:
LUNEDI 12 OTTOBRE:
ORE 9.30 -10.30 EXPERIENCE MOVES BARRE ( ANTONELLA)
ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)
ORE 19.40-20.20 GAG ( ANTONELLA)
MARTEDI'13 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 YOGAFIT( ANTONELLA)
ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 BOX FIT DANCE (ANTONELLA)
MERCOLEDI 14 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)
10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)
ORE 17.45-18.30 ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)
GIOVEDI' 15 OTTTOBRE :
ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
17.30 PILOXING +BODY WEIGHT ANTONELLA)
18.30 TABATA MIX WORKOUT O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)
VENERDI' 16 OTTOBRE:
9.30- 10.30 GINNASTICA POSTURALE ( FABIO)
18.45- 19.45 CIRCUIT TRAINING ( ANGELO)
BUON ALLENAMENTO!!!!!
CALENDARIO CORSI " EXPERIENCE DANCE ACADEMY"
LUNEDI 12 OTTOBRE:
ORE 20.45- 21.45 DANZA DEL VENTRE
MARTEDI' 13 OTTOBRE:
ORE 20.45 -21.45 LATIN FREESTYLE
GIOVEDI' 15 OTTOBRE:
ORE 20.30-21.30 LATINO AMERICANO
VENERDI'16 OTTOBRE:
ORE 20.00-21.00 CUBATON
ORE 21.00-22.00 AFRO CUBAN DENCE MOBILITY
BUON DIVERTIMENTO!!!!
AROGOMENTO DELLA SETTIMANA" DOLORI MUSCOLARI E ARTICOLARI COMEELIMINARLI"...
I dolori articolari non risparmiano praticamente nessuno. Possono avere diverse cause, dall’attività sportiva eccessiva, alla vita troppo sedentaria, fino ad arrivare a cause patologiche, traumi, infortuni o semplicemente problemi legati all’avanzare dell’età. In ogni caso possiamo fare in modo di alleviarli con alcuni semplici rimedi.
Ecco 5 rimedi naturali per eliminare i dolori articolari:
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Usa integratori a base di Artiglio del Diavolo:
Antico rimedio africano per alleviare le ferite di guerra, l’Artiglio del Diavolo è un efficace ingrediente in grado di ridurre i tempi di convalescenza da traumi muscolari e articolari. Le sue radici possono apportare benefici e sollievo in caso di contusioni, contratture e traumi alle articolazioni.
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Impacchi caldi e freddi:
Uno dei rimedi “meccanici” per alleviare il dolore derivato da traumi è applicare impacchi caldi e freddi direttamente sulla zona dolorante, alternando ogni mezz’ora una borsa d’acqua calda e il ghiaccio. È un ottimo modo per far scomparire nel giro di qualche giorno il dolore.
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Massaggia la zona indolenzita:
Specialmente se si tratta di contratture, massaggiare la zona dove si è subito il trauma è utile per sciogliere il muscolo e alleviare il dolore derivato dal trauma. Anche nel caso di contusioni e lividi superficiali, massaggiare la zona interessata dal trauma aiuta a sgonfiare i tessuti.
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Mangia alimenti anti infiammatori:
Ad aiutarti contro traumi e infiammazioni di muscoli e tendini possono contribuire alcuni alimenti noti per le loro proprietà antinfiammatorie e lenitive. Lo Zenzero è in grado di bloccare l’infiammazione e limitare la formazione dei composti infiammatori del corpo. La Curcuma è un ingrediente utilizzato da centinaia d’anni in India come disinfettante e antinfiammatorio naturale. L’Ananas agisce direttamente sui riversamenti sottocutanei ed emorragici, facendo riassorbire i lividi più velocemente.
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Usa l’aloe vera per recuperare più velocemente dai dolori articolari:
Assumere un integratore con l’aloe vera consente di beneficiare di tutte le sue caratteristiche utili per il benessere di cartilagini, muscoli e tessuti connettivI Infatti l’Aloe Vera aiuta a favorire l’elasticità dei muscoli e l’idratazione dell’organismo. Un valido contributo per recuperare più velocemente da traumi muscolari e articolari.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci