NEWSLETTER MESE OTTOBRE ( DAL 12 AL 17)

Scritto il 09/10/2020
da Antonella Balducci


Bentornati a tutti la nuova vstagoone sportiva sta per ripartire  e vi aspettiamo tutte le   settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...

TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante  tutto l'anno con  gli allenamenti  in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB CREATO PER L’ALLENAMENTO ON LINE  e presso il CENTRO FITNESS TOTAL PERFECT BODY su appuntamento che potete fissare attraveso la nostra app nella nuova sezione " CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY"

 Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI  è la parola d’ordine, in totale comodità  e quando preferite oppure insieme nel nostro centro per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!


CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:


LUNEDI 12 OTTOBRE:

ORE 9.30 -10.30  EXPERIENCE MOVES BARRE ( ANTONELLA)

ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)

ORE 19.40-20.20 GAG ( ANTONELLA)

MARTEDI'13 OTTOBRE:

ORE 9.30-10.30  YOGAFIT( ANTONELLA)

ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 BOX FIT DANCE (ANTONELLA)

MERCOLEDI 14 OTTOBRE:

ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)

10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)

ORE 17.45-18.30  ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)

GIOVEDI'15 OTTTOBRE :

ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)

17.30 PILOXING+BODY WEIGHT  (ANTONELLA)

18.30 TABATA MIX WORKOUT O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)

 

BUON ALLENAMENTO!!!!!


 

 


CALENDARIO CORSI PER RUNNING:


LUNEDI12 OTTOBRE:

ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)

MERCOLEDI 14 OTTOBRE:

ORE 17.45-18.30  ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)


CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY:


LUNEDI 12 OTTOBRE:

ORE 9.30 -10.30  EXPERIENCE MOVES BARRE ( ANTONELLA)

ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)

ORE 19.40-20.20 GAG ( ANTONELLA)

MARTEDI'13 OTTOBRE:

ORE 9.30-10.30  YOGAFIT( ANTONELLA)

ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 BOX FIT DANCE (ANTONELLA)

MERCOLEDI 14 OTTOBRE:

ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)

10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)

ORE 17.45-18.30  ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)

ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)

GIOVEDI' 15 OTTTOBRE :

ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)

17.30 PILOXING +BODY WEIGHT ANTONELLA)

18.30 TABATA MIX WORKOUT O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)

VENERDI' 16 OTTOBRE:

9.30- 10.30 GINNASTICA POSTURALE ( FABIO)

18.45- 19.45  CIRCUIT TRAINING ( ANGELO)

 

BUON ALLENAMENTO!!!!!


 


 


CALENDARIO CORSI " EXPERIENCE DANCE ACADEMY"


LUNEDI 12 OTTOBRE:

ORE 20.45- 21.45 DANZA DEL VENTRE

MARTEDI' 13 OTTOBRE:

ORE 20.45 -21.45 LATIN FREESTYLE

GIOVEDI' 15 OTTOBRE:

ORE 20.30-21.30 LATINO AMERICANO

VENERDI'16 OTTOBRE:

ORE 20.00-21.00 CUBATON

ORE 21.00-22.00 AFRO CUBAN DENCE MOBILITY


 

BUON DIVERTIMENTO!!!!

 


AROGOMENTO DELLA SETTIMANA" DOLORI MUSCOLARI E ARTICOLARI COMEELIMINARLI"...


I dolori articolari non risparmiano praticamente nessuno. Possono avere diverse cause, dall’attività sportiva eccessiva, alla vita troppo sedentaria, fino ad arrivare a cause patologiche, traumi, infortuni o semplicemente problemi legati all’avanzare dell’età. In ogni caso possiamo fare in modo di alleviarli con alcuni semplici rimedi.

Ecco 5 rimedi naturali per eliminare i dolori articolari:

  1. Usa integratori a base di Artiglio del Diavolo:

Antico rimedio africano per alleviare le ferite di guerra, lArtiglio del Diavolo è un efficace ingrediente in grado di ridurre i tempi di convalescenza da traumi muscolari e articolari. Le sue radici possono apportare benefici e sollievo in caso di contusioni, contratture e traumi alle articolazioni.

  1. Impacchi caldi e freddi:

Uno dei rimedi “meccanici” per alleviare il dolore derivato da traumi è applicare impacchi caldi e freddi direttamente sulla zona dolorante, alternando ogni mezz’ora una borsa d’acqua calda e il ghiaccio. È un ottimo modo per far scomparire nel giro di qualche giorno il dolore.

  1. Massaggia la zona indolenzita:

Specialmente se si tratta di contratture, massaggiare la zona dove si è subito il trauma è utile per sciogliere il muscolo e alleviare il dolore derivato dal trauma. Anche nel caso di contusioni e lividi superficiali, massaggiare la zona interessata dal trauma aiuta a sgonfiare i tessuti.

  1. Mangia alimenti anti infiammatori:

Ad aiutarti contro traumi e infiammazioni di muscoli e tendini possono contribuire alcuni alimenti noti per le loro proprietà antinfiammatorie e lenitive. Lo Zenzero è in grado di bloccare l’infiammazione e limitare la formazione dei composti infiammatori del corpo. La Curcuma è un ingrediente utilizzato da centinaia d’anni in India come disinfettante e antinfiammatorio naturale. L’Ananas agisce direttamente sui riversamenti sottocutanei ed emorragici, facendo riassorbire i lividi più velocemente.

  1. Usa l’aloe vera per recuperare più velocemente dai dolori articolari:

Assumere un integratore con l’aloe vera consente di beneficiare di tutte le sue caratteristiche utili per il benessere di cartilagini, muscoli e tessuti connettivI Infatti l’Aloe Vera aiuta a favorire l’elasticità dei muscoli e l’idratazione dell’organismo. Un valido contributo per recuperare più velocemente da traumi muscolari e articolari. 

Buon Lavoro!

Antonella Balducci