Bentornati a tutti la nuova vstagoone sportiva sta per ripartire e vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutto l'anno con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB CREATO PER L’ALLENAMENTO ON LINE e presso il CENTRO FITNESS TOTAL PERFECT BODY su appuntamento che potete fissare attraveso la nostra app nella nuova sezione " CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY"
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e quando preferite oppure insieme nel nostro centro per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI 26 OTTOBRE:
ORE 9.30 -10.30 TOTAL BODY WORKOUT ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)
ORE 19.40-20.20 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
MARTEDI'27 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 YOGAFIT( ANTONELLA)
ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 TABATA FLOW WORKOUT (ANTONELLA)
MERCOLEDI 28 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)
10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)
GIOVEDI' 29 OTTTOBRE :
ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
VENERDI'30 OTTOBRE
17.30 BOX FIT DANCE ANTONELLA)
18.45 EXPERIENCE MOVES BARRE O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)
BUON ALLENAMENTO!!!!!
CALENDARIO CORSI RUNNING:
LUNEDI 26 OTTOBRE:
ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)
MERCOLEDI 28 OTTOBRE:
ORE 17.45-18.30 ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)
BUON ALLENAMENTO!
CALENDARIO CORSI PRESSO "TOTAL PERFECT BODY":
LUNEDI 26 OTTOBRE:
ORE 9.30 -10.30 TOTAL BODY WORKOUT ( ANTONELLA)
ORE 17.45 -18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 FAT KILLER( ANTONELLA)
ORE 19.40-20.20 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
MARTEDI'27 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 YOGAFIT( ANTONELLA)
ORE 17.30-18.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 TABATA FLOW WORKOUT (ANTONELLA)
MERCOLEDI 28 OTTOBRE:
ORE 9.30-10.30 DYNAMIC BARRE+POSTURAL STRECTHING (ANTONELLA)
10.45-11.45 YOGAFIT + YOGA NIDRA ( ANTONELLA)
ORE 17.45-18.30 ALLUNGAMENTO M USCOLARE ( ANTONELLA)
ORE 18.45-19.30 ZUMBA FITNESS +ADDOMINALI ( ANTONELLA)
GIOVEDI' 29 OTTTOBRE :
ORE 9.30 BODY WEIGHT ( ANTONELLA)
18.45 CIRCUIT TRAINING ( ANGELO)
VENERDI' 30 OTTOBRE:
9.30- 10.30 GINNASTICA POSTURALE ( FABIO)
17.30 BOX FIT DANCET ANTONELLA)
18.45 EXPERIENCE MOVES BARRE O ALLENAMENTO ESTERNO ( ANTONELLA)
BUON ALLENAMENTO!!!!!
CALENDARIO CORSI "EXPERIENCE DANCE ACADEMY":
LUNEDI 26 OTTOBRE:
ORE 20.45- 21.45 DANZA DEL VENTRE
MARTEDI'27 OTTOBRE:
ORE 20.45 -21.45 LATIN FREESTYLE
GIOVEDI'28 OTTOBRE:
ORE 20.30-21.30 LATINO AMERICANO
VENERDI'29 OTTOBRE:
ORE 20.00-21.00 CUBATON
ORE 21.00-22.00 AFRO CUBAN DENCE MOBILITY
BUON DIVERTIMENTO!!!!
"PARTECIPA ALLA NOSTRA SFIDA"...
PARTECIPA ALLA NOSTRA SFIDA...
CONNETTITI IL PIU' POSSIBILE ALLE NOSTRE LIVE DELLA SETTIMANA E VINCI UN MESE GRATUITO DI ABBONAMENTO OPEN E IN PALESTRA E SUL NOSTRO CANALE....
FORZA COSA ASPETTI!!!!!!!!
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA:" 7 BUONI MOTOVI PER ALLENARSI D'INVERNO ALL'APERTO"...
Le basse temperature non devono essere un deterrente: gli sport outdoor sono una forma di training efficacissima anche quando fa freddo
Anche le amanti delle discipline sportive outdoor si lasciano spesso condizionare dal clima invernale e rinunciano alle loro uscite di training. Se anche voi siete runner appassionate, sfrecciate sui pattini o semplicemente vi dedicate al fitwalking nel parco, non dovete temere il freddo.
Bando alla pigrizia, alzatevi dal divano, indossate un abbigliamento tecnico adatto alla stagione e uscite ad allenarvi.
Scegliete capi protettivi ma traspiranti e vestitevi a strati, in modo da poter modulare la temperatura del corpo in funzione delle variazioni climatiche esterne
Ci sono almeno 7 buone ragioni per praticare gli sport outdoor con basse temperature:
- Il consumo calorico aumenta. Per mantenere la temperatura corporea costante, intorno ai 37 gradi, l’organismo è costretto infatti a bruciare più calorie: in un’ora di corsa a 5° si arriva a consumarne 600, il doppio di quelle necessarie con una temperatura di 20°.
- Ci si abitua ad affrontare il freddo con fatica sempre minore, perché l’adattamento porta gradualmente l’organismo ad acclimatarsi.
- Le difese immunitarie aumentano. Fare sport all’aria aperta non permette solo di riossigenare tutti i tessuti, con benefici sulla salute e sul benessere generale, ma innesca nell’organismo meccanismi biochimici che aumentano le difese naturali. Risultato? Una maggiore resistenza ai malanni di stagione.
- L’umore migliora. D’inverno tendiamo a essere più cupe e pessimiste, perché è provato che il numero ridotto di ore di luce interferisca negativamente con lo stato d’animo. Non c’è nulla di meglio che un po’ di attività fisica (meglio se in un ambiente naturale piacevole) per stimolare la produzione di serotonina e di endorfine, gli ormoni della serenità.
- I livelli di vitamina D non si abbassano. Questa sostanza è indispensabile per lo svolgimento di numerosi processi metabolici: ad esempio serve ad assorbire e a fissare il calcio, quindi è importantissima per mantenere le ossa robuste e sane. Viene sintetizzata (cioè resa disponibile) dall’organismo grazie all’esposizione della pelle alla luce del sole. Ecco perché è sempre bene privilegiare sedute di training outdoor.
- Il sistema cardiocircolatorio viene efficacemente stimolato dal freddo, perché il cuore è costretto a pompare con maggiore efficienza una quantità di sangue sufficiente a mantenere costante la temperatura corporea in tutte le parti del corpo.
- Le performance sportive migliorano, non a caso gli atleti di alto livello si allenano spesso al freddo. E’ scientificamente provato, ad esempio, che la migliore temperatura per correre una maratona è di 6°, perché il cuore lavora in modo più funzionale.
Buon Allenamento!
Antonella Balducci