Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutto il nuovo anno con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB CREATO PER L’ALLENAMENTO ON LINE.
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI' 19 APRILE:
ORE 10.30- 11.15 TABATA WORKOUT
ORE 13.00-13.15 QUALCHE SEGRETO PER TONIFICARE GAMBE E GLUTEI CON LA SZEDIA
ORE 18.45- 19.30 EXPERIENCE MOVES BARRE
MARTEDI' 20 APRILE:
10.30 -11.15 YOGAFIT+YOGA NIDRA
17.45-18.30 BODY WEIGHT
18.45-19.15 WORKOUT ORMONALE GAMBE E GLUTEI
MERCOLEDI' 21 APRILE:
10.30 -11.15 ALLUNGAMENTO FLEX
18.45 -19.30 ZUMBA FITNESS+ ABS CIRCUIT
GIOVEDI'22 APRILE :
10.30-11.15 ASANA RABEL FLUSSO ESSENZIALE
17.45-18.15 WORKOUT ORMONALE PARTE ALTA E ADDOMINALI
18.30-19.30 LEZIONE ESTERNA ( CAMMINATA + BODY CIRCUIT)
VENERDI' 23 APRILE:
VIDEO ALLENAMETO PER TENERTI IN FORMA DOVE E QUANDO PREFERISCI!!!
BUON ALLENAMENTO A TUTTI !!!!
CALENDARIO CORSI RUNNING:
LUNEDI' 19 APRILE:
ORE 17.45-18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE
MERCOLEDI' 21 APRILE:
ORE 17.45 -18.30 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE RUNNING
BUON ALLENAMENTO!!!!
WELNESS AT WORK...
UNA NUOVA SEZIONE DEDICATA ALL' ALLENAMENTO PSICOFISICO...
PER UN BENESSERE COMPLETO IN OGNI MOMENTO DELLA TAU GIORNATA DOVE PREFERISCI ANCHE ALLA TUA POSTAZIONE DI LAVORO PER SENTIRTI BENE SEMPRE E PER UNA MARCIA IN PIU' NELLA TUA GIORNATA LAVORATIVA!
FORZA TI ASPETTIAMO!!!
LUNEDI' 19 APRILE: " QUALCHE SEGRETO PER TONIFICARE GAMBE E GLUTEI CON LA SEDIA"
VI ASPETTIAMO PER IL NOSTRO ALLENAMNETO INSIEME ALLE ORE 13.00
"QUALCHE SEGRETO PER TONIFICARE GAMBE E GLUTEI CON LA SEDIA"
ESERCIZI A CORPO LIBERO PER TONIFICARE E DEFINIRE LE NOSTRE GAMBE E GLUTEI UTILIZZANDO LA POSTAZIONE DI LAVORO E LA NOSTRA SEDIA...
FORZA UNISCIT A NOI!
LEZIONI AL PARCO...SPORT & NATURA!!!!
UNISCITI A NOI PER ALLENARTI ALL'ARIA APERTA ....
SEZIONI DI LEZIONI DIVERSE PER UN ALLENAMENTO DINAMICO E DIVERTENTE A CONTATTO CON LA NATURA!!!
GUARDA L'ORARIO CORSI E PRENOTATI PER IL TUO WORKOUT INSIEME A NOI!
LE LEZIONI SONO A NUMERO CHIUSO , DISTANZAZIAMNETO DI 2 METRI , UTILIZZO DELLA MASCHERINA ( NO DURANTE IL WORKOUT).
POSSIBILITA' DI PRENOTAZIONE LEZIONE PERSONAL AL PARCO
PER INFORMAZIONI :
3478782860
totalperfectbody2019@yahoo.com
NUOVA SEZIONE " WORKOUT ORMONALE"
VUOI PERDERE PESO?
VUOI MODELLARE IL TUO CORPO?
VOUI SENTIRTI PIU' TONICA E SEXY?
VUOI AVERE PIU' ENERGIA E SENTIRTI MEGLIO?
VUOI ACCENTUARE LE TUE CURVE?
VI ASPETTIAMO NELLA NOSTAR NUOVA SEZIONE "WORKOUT ORMONALE" ...
DEDICATA A TUTTI COLORO CHE PUR ALLENANDOSI CON FATICA NON SONO RIUSCITI AD OTTENERE IL RISULTATO DESIDERATO PER DIVERSI MOTIVI,
PER CHI NON HA MOLTO TEMPO E VORREBBE AVERE DEI RISULTATI PIU' VELOCI E CHI NON HA ANCORA TROVATO IL SUO METODO DI ALLENAMENTO....
ALLENAMENTI MIRATI BREVI DI DIVERSE INTENSITA' CHE STIMOLANO LA NOSTRA FASE ORMONALE PER OTTENERE RISULTATI DURATURI NEL TEMPO E CON PIU' VELOCITA' DA POTER ESEGUIRE DOVE E QUANDO PREFERISCI PER SENTIRTI BENE SEMPRE E IN QUALUNQUE SITUAZIONE....!!!
COSA ASPETTI ALLENATI CON NOI!!!!!
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA" 4 WORKOUT VELOCI E AD ALTA INTENSITA' PER BRUCIARE PIU' CALORIE"...
Pensa: bruciare quasi 200 calorie in pochi minuti! Sarebbe perfetto, soprattutto se si ha poco tempo a disposizione per fare esercizio fisico.
Non è impossibile, basta sapere come integrare gli allenamenti corretti alla propria routine. Che ci piaccia o no, tutti noi possiamo trovare 20 minuti al giorno per fare sport, è solo una questione di motivazione.
Quali sono quindi i quattro allenamenti migliori per bruciare più calorie?
1. Allenamento Tabata
L’allenamento Tabata è un workout breve ma intenso che comprende esercizi a corpo libero, come push-up, burpees e squat. La struttura del workout è molto semplice: dai il massimo per 20 secondi e fai una pausa di 10 secondi, ripetendo il tutto 8 volte.
Ci sono prove che dimostrano come l’allenamento Tabata faccia bruciare fino a 15 calorie al minuto, o, in altre parole, 400 calorie in mezz’ora. Per questo motivo questa tipologia di workout risulta una delle migliori per accelerare il metabolismo e bruciare calorie.
2. Allenamento a intervalli
Quando si inizia a correre, è sufficiente mantenere un ritmo costante per ottenere dei risultati. Tuttavia, con il passare del tempo se non si aumenta la difficoltà, risulterà più difficile fare dei progressi. Un modo efficace per evitare questo è il cosiddetto interval running, o allenamento a intervalli. Non solo l’interval running migliorerà le tue prestazioni, ma ti aiuterà anche a perdere peso.
L’allenamento a intervalli consiste in periodi alternati di sforzo intenso e recupero attivo. Un allenamento di corsa di solito inizia con pochi minuti di jogging per riscaldarsi, seguiti da intervalli regolari di sprint veloci e di corsa più lenta, di solito con una durata compresa tra i 30 secondi e i due minuti. È possibile eseguire una sessione di interval running anche in soli 15 minuti! Il bello dell’interval running è che lo sforzo dello sprint non solo aiuta a bruciare calorie, ma stimola anche l’effetto post-combustione, facendo bruciare calorie anche dopo l’allenamento.
Questo allenamento può essere usato per diversi tipi di sport, come nuoto e bicicletta. La corsa rimane comunque il modo più efficace per bruciare calorie.
3. Corsa in salita
Ogni allenamento, non importa quale, con il tempo diventa un po’ monotono se non lo si varia. La corsa in salita è un ottimo modo per differenziare la propria routine, facendo bruciare più calorie e rafforzando il tuo sistema muscolare.
Lo sapevi?
Tutte e tre le fibre muscolari (rosse, bianche e intermedie) vengono attivate durante la corsa in salita!
La corsa in salita è uno degli allenamenti preferiti dai runner, proprio perché si allenano contemporaneamente tutte le diverse fibre muscolari, bruciando il 10% in più di calorie rispetto alla corsa in piano. Correre regolarmente in salita farà migliorare notevolmente le tue prestazioni. Se preferisci rimanere a casa o in palestra, prova anche la corsa in salita sul tapis roulant!
4. Salto alla corda
Tutti noi abbiamo saltato la corda da bambini. Quello che molte persone non sanno è che saltare la corda non è solo un gioco divertente per i più piccoli, ma anche un ottimo modo per migliorare la propria forma fisica generale.
Questo esercizio allena sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, migliorando le prestazioni cardiache, facendo bruciando molte calorie e perfezionando la coordinazione.
Attenzione ad usare le scarpe giuste e a non esagerare, poiché il salto alla corda impatta molto sulle articolazioni del ginocchio e dell’anca. Cerca di attutire il più possibile l’impatto a terra.
Principianti o professionisti, tutti possono trarre beneficio da questi allenamenti brevi e intensi per bruciare calorie. L’importante è iniziare!
Buon Allenamneto!
Antonella Balducci
