Durante la menopausa uno dei fenomeni più ricorrenti e spesso evidenti è l’aumento della circonferenza dei fianchi e del girovita. Nulla di strano, sia chiaro, ma soprattutto nulla di irrimediabile se si eseguono con regolarità alcuni esercizi mirati, come quelli che ti consiglierò in questo articolo, e se si adottano un corretto stile di vita e una dieta equilibrata. Una combinazione questa che porta a risultati duraturi, soddisfacenti e verificabili, senza stress e sacrifici inutili.
Ma attenzione: per dimagrire pancia e fianchi non occorrono sedute massacranti di fitness che sono dannose e inutili come le diete ferree. Per rimetterti in forma basta l’adozione graduale e costante di nuovi comportamenti che riguardano soprattutto l’alimentazione e l’allenamento.
Anzi, ti dico di più: con un metodo sano e integrato puoi ottenere, anche in menopausa, una forma fisica perfetta, addirittura migliore che negli anni precedenti.
Per raggiungere tali risultati, però, occorre sgombrare la mente da tutti i falsi miti e i pregiudizi, primo tra tutti quello che lega l’aumento di peso all’età, come fosse qualcosa di ineluttabile. L’altra convinzione errata di cui occorre liberarsi è pensare che il benessere e lo stato di forma possano riguardare solo alcuni distretti del corpo, come i fianchi o la pancia. Niente di più sbagliato, credimi: la salute fisica, un aspetto asciutto e una bilancia sotto controllo sono il frutto di uno stato di benessere generale e profondo che riguarda l’intero organismo.
Anzi, lasciami essere diretto, perché questo è un punto essenziale: guardati da chi ti promette rassodamenti e dimagrimenti localizzati su una singola zona del corpo. Non possono verificarsi e se avvengono dei cambiamenti sono solo in peggio.
Cos’è, infatti, il grasso addominale, quello che si deposita sulla pancia e vuoi eliminare? Grasso e basta, con nulla di differente da quello che va ad accumularsi su gambe, glutei, braccia o altri distretti del corpo, se non che si tratta della zona dove meno vorremmo che ci fosse adipe in eccesso. E perché con la menopausa si sviluppa una maggiore massa grassa? Per fattori ormonali, certamente, che incidono sulla quantità di massa magra, rallentando ulteriormente il metabolismo, ma anche per la generale perdita di tono muscolare che moltiplica gli inestetismi.
Ed è per questo che occorrono un approccio integrato e un metodo equilibrato che conducano al benessere fisico complessivo e non a risultati immediati, ma provvisori.
Per un benessere complessivo in ogni distretto del corpo, per ottenere risultati stabili nella zona della pancia e dimagrire il girovita anche in menopausa, occorre intervenire quindi su quattro fattori contemporaneamente:
- Alimentazione sana, corretta ed equilibrata, mai drastica e punitiva
- Idratazione profonda durante la giornata e prima degli allenamenti
- Motivazione
- Allenamento graduale di tutto il corpo
