Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI' 27 SETTEMBRE :
9.30-10.15
17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING
ORE 18.45- 19.30 FAT KILLER + POSTURAL STRECTHING
MARTEDI' 28 AGOSTO:
9.30-10.15 YOGAFIT & YOGA NIDRA
17.30-18.15 BODY WEIGHT WORKOUT
18.45 -19.30
MERCOLEDI' 29 SETTEMBRE :
9.30-10.15 DYNAMIC BARRE
17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING
18.45 -19.30 ZUMBA FITNESS+ GAG
GIOVEDI' 23 SETTEMBRE:
9.30-10.15 ALLUNGAMENTO FLEX
17.30-18.15 WORKOUT ORMONALE PARTE ALTA E BASSA
18.45-19.30 PILOXING CIRCUIT
BUON ALLENAMENTO A TUTTI !!!!
CALENDARIO CORSI RUNNING:
LUNEDI' 27 ETTEMBRE:
ORE 17.30 -18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING
MERCOLEDI' 29 SETTEMBRE :
ORE 17.30 -18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING
BUON ALLENAMENTO!!!!
CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY :
LUNEDI' 27 SETTEMBRE :
17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING
ORE 18.45- 19.30 FAT KILLER + POSTURAL STRECTHING
MARTEDI' 28 SETTEMBRE:
9.30-10.15 YOGAFIT & YOGA NIDRA
17.30-18.15 BODY WEIGHT WORKOUT
MERCOLEDI'29 SETTEMBRE :
9.30-10.15
17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING
18.45 -19.30 ZUMBA FITNESS+ GAG
GIOVEDI'30 SETTEMBRE:
9.30-10.15 ALLUNGAMENTO FLEX
18.45-19.30 PILOXING CIRCUIT
BUON ALLENAMENTO A TUTTI !!!!
ALLENAMENTI ESTERNI AL PARCO:
LUNEDI' 27 SETTEMBRE:
9.30-10.15 CIRCUIT TOTAL BODY (LEZIONE ESTERNA SI PUO' PARTECIPARE SENZA GREEN PASS E SENZA PRENOTAZION E SULL' APP MA CON CONFERMA PRESENZA SU WAHTS APP - INCONTRO DAVANTI PALESTRA 9.15)
MARTEDI' 28 SETTEMBRE:
18.45 -19.30 CIRCUIT CARDIO TRAINNING (LEZIONE ESTERNA SI PUO' PARTECIPARE SENZA GREEN PASS E SENZA PRENOTAZION E SULL' APP MA CON CONFERMA PRESENZA SU WAHTS APP - INCONTRO DAVANTI PALESTRA 18.30)
GIOVEDI'30 SETTEMBRE:
17.30-18.15 CIRCUIT GAG (LEZIONE ESTERNA SI PUO' PARTECIPARE SENZA GREEN PASS E SENZA PRENOTAZION E SULL' APP MA CON CONFERMA PRESENZA SU WAHTS APP - INCONTRO DAVANTI PALESTRA 17.15)
BUON ALLENAMENTO A TUTTI !!!!
LEZIONI PERSONAL LIVE STREAMING E ONE TO ONE!!!!
VUOI RIMETTERTI IN FORMA DOPO LE VACANZE?
VUOI PREPARARE UNA GARA ?
QUALSIASI SIA IL TUO OBIETTIVO CONTATATCI E TI AIUTEREMO AD OTTENERE I RISULTATI CHE VUOI...
ALLENAMENTO SU PRENOTAZIONE ONE TO ONE OPPURE LIVE STREAMING OVUNQUE TU VUOI!!
INSIEME PER IL TUO OBIETTIVO!
INFO: 3478782860 Antonella
MAIL: totalperfectbody2019@yahoo.com
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " COME CONCLUDERE CORRETTAMENTE IL TUO ALLENAMENTO: L'IMPORTANZA DEL DEFATICAMENTO"...
Il defaticamento, in termini più tecnici" cool down" è un insieme di pratiche sportive che hanno come finalità quella di riportare l’organismo a uno stato di riposo alla fine di un allenamento.
Dopo un adeguato riscaldamento e una fase di esercizio intenso, è un’ottima idea concedersi una blanda attività per tornare a uno stato di attivazione normale. Nella mia esperienza lavorativa mi sono accorto che, molto spesso, questa fase dell’allenamento è piuttosto trascurata perché gli viene attribuita meno importanza del dovuto.
Grazie all’articolo di oggi voglio farti conoscere i grandi benefici fisici e psicologici che puoi raccogliere mettendo in pratica qualche semplice consiglio.
Infatti, eseguire un buon defaticamento permette di:
1. Ridurre gradualmente la temperatura corporea;
2. Diminuire dolcemente il ritmo cardiorespiratorio;
3. Rimuovere più velocemente le scorie metaboliche presenti nel sangue e quindi velocizzare il recupero;
4. Ridurre l’indolenzimento post-allenamento;
5. Migliorare la flessibilità;
6. Ripristinare uno stato mentale di rilassamento dopo un allenamento impegnativo.
PROBLEMA
Molte volte le persone concludono l’allenamento in maniera brusca e, con il pensiero già proiettato verso i prossimi impegni, vanno direttamente a fare la doccia. Questo non consente all’organismo di riadattarsi in modo graduale a una situazione di riposo.
SOLUZIONE
Alla fine del tuo allenamento concediti almeno 5-10 minuti di attività aerobica particolarmente blanda. Questi movimenti ripetitivi a bassa intensità ti permetteranno di migliorare l’idratazione dei tessuti, l’apporto di metaboliti e lo smaltimento dei cataboliti.
In altre parole, si tratta di eseguire un riscaldamento al contrario!
Svolgi una routine di stretching molto leggero, senza stirare troppo la muscolatura, in modo da non compromettere il recupero. Questo ti consentirà di mantenere una buona mobilità articolare e, conseguentemente, una corretta irrorazione sanguigna. Il risultato saranno articolazioni sane e protette dall’invecchiamento tissutale precoce.
Adesso sai esattamente cosa fare per concludere al meglio i tuoi allenamenti quindi, dalla prossima volta, ritagliati un po’ di tempo per rilassarti e iniziare il recupero nel miglior modo possibile.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci
