NEWSLETTER MESE DI GIUGNO( DAL 13 AL 17 GIUGNO )

Scritto il 10/06/2022
da Antonella Balducci


Bentornati !!!!  Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...

TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante  tutta la nuova  stagione sportiva con gli allenamenti  in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e  all'interno del nostro CENTRO FITNESS...

 Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI  è la parola d’ordine, in totale comodità  e sicurezza,  per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!


CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:


LUNEDI'13 GIUGNO

9.30-10.15  TABATA  (Antonella)

18.30- 19.15 BODY WEIGHT( Antonella)

19.30-20.15 FAT KILLER Antonella)

MARTEDI 14 GIUGNO:

17.30-18.15 GET( Antonella)

18.45-19.30  TABATA WORKOUT( Antonella)

19.45-20.30  BODY TONE CIRCUIT ( Antonella)

MERCOLEDI'15 GIUGNO:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE  ( Fabio)

18.30-19.15 ZUMBA FITNESS +GAG( Antonella)

19.30- 20.15 CIRCUIT TOTAL BODY (Antonella)

GIOVEDÌ 16 GIUGNO:

18.00- 18.45 GAG (Faio)

19.00-19.45 TABATA( Fabio)

VENERDI' 17 GIUGNO:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)

18.45-19.30  EXPERIENCE MOVES BARRE( Antonella)

 

BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!

 

 

 

 

 


CALENDARIO CORSI RUNNING:


LUNEDÌ '13  GIUGNO :

17.30-18.15 POTENZIAMETO MUSCOLARE (Antonella)

MERCOLEDI' 15 GIUGNO :

ORE 17.30 -18.15  ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING

 

BUON ALLENAMENTO!!!!


CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY :


LUNEDI'13 GIUGNO

9.30-10.15  TABATA  (Antonella)

17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING (Antonella)

18.30- 19.15 BODY WEIGHT( Antonella)

19.30-20.15 FAT KILLER Antonella)

MARTEDI 14 GIUGNO:

9.30-10.15 CIRCUIT TRAINNING  (ALLENAMENTO AL PARCO RITROVO DAVANTI PALESTRA ORE 9.15-  CONFERMA SU WHATSAPP  CON NOME E COGNOME,  PORTARE CON SE TAPPETINO- PARC O DIETRO PALESTRA)

17.30-18.15 GET( Antonella)

18.45-19.30  TABATA WORKOUT( Antonella)

19.45-20.30  BODY TONE CIRCUIT ( Antonella)

MERCOLEDI'15 GIUGNO:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE  ( Fabio)

17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING ( Antonella)

18.30-19.15 ZUMBA FITNESS +GAG( Antonella)

19.30- 20.15 CIRCUIT TOTAL BODY (Antonella)

GIOVEDÌ 16 GIUGNO:

9.30-10.15 FITWALKING  (ALLENAMENTO AL PARCO RITROVO DAVANTI PALESTRA ORE 9.15-  CONFERMA SU WHATSAPP  CON NOME E COGNOME,  PORTARE CON SE BASTONCINI- PARCO CAVE)

18.00- 18.45 GAG (Faio)

19.00-19.45 TABATA( Fabio)

VENERDI' 17 GIUGNO:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)

17.30-18.15 CIRCUIT TRAINNING  (ALLENAMENTO AL PARCO RITROVO DAVANTI PALESTRA ORE17.15-  CONFERMA SU WHATSAPP  CON NOME E COGNOME,  PORTARE CON SE TAPPETINO- PARCO DIETRO PALESTRA)

18.45-19.30  EXPERIENCE MOVES BARRE( Antonella)

 

BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!

 

 

 

 


 


VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....


 

TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER RICOMINCIARE AD ALLENARCI INSIEME!!!

ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA  UTILIZZADO:

 

 

TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!

 MISURAZIONE CORPOREA OGNI MERCOLEDI' ORE 12.30-14.15!!!!

ATTENZIONE!!!!

VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA ALLE NOSTRE LEZIONI !!!

ISCRIZIONE SEMPRE TRAMITE APP!!!

FORZA UNISCITI A NOI!

 



CALENDARIO CORSI " EXPERIENCE DANCE ACADEMY":


TUTTI I LUNEDI':

ORE 20.30-21.30 DANZA DEL VENTRE ( Claudia)

TUTTI I MARTEDI' :

ORE 20.45-21.45 LATINO AMERICANO (Richard & Antonella)

I CORSI "EXPERIENCE DANCE ACADEMY" NON FANNO PARTE DELL'ABBONAMNETO CORSI FITNESS.

PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONE LEZIONE DI PROVA GRATUITA CONTATTARE:

3478782860 Antonella

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VI ASPETTIAMO NUMEROSI!!!!


 


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VI ASPETTIAMO CON TANTA GRINTA ALLE NOSTRE LEZIONI DI

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 FABIO GHISOLI !!!


PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!
GIOVEDI’  ALLE ORE 20.45-21.45
VENERDI’  ALLE ORE 20.00-21.00

INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
 


LEZIONI PERSONAL LIVE STREAMING E ONE TO ONE!!!!


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VUOI ALLENARTI IN PAUSA PRANZO O NEI TUOI MOMENTI LIBERI?

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QUALSIASI SIA IL TUO OBIETTIVO CONTATATCI E TI AIUTEREMO AD OTTENERE I RISULTATI CHE VUOI E INSIEME COSTRUIREMO IL TUO PERCORESO...

ALLENAMENTO  SU PRENOTAZIONE ONE TO ONE OPPURE LIVE STREAMING OVUNQUE TU VUOI!!

INSIEME PER IL TUO OBIETTIVO!

INFO: 3478782860 Antonella

MAIL: totalperfectbody2019@yahoo.com
 


ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " FLOAT FIT ALLENAMNETO A FILO D'ACQUA"...


In estate la voglia di fare attività fisica aumenta anche in molte persone normalmente sedentarie, che però il più delle volte cercano discipline che coniughino sport e divertimento.

Particolarmente in voga quelle acquatiche, tra cui quest'anno spicca il Float Fit, una sorta di fitness galleggiante.

Cos’è il Float Fit

Il Float Fit è una disciplina acquatica nata in Gran Bretagna e ideata da due sportivi appassionati di modalità fitness all'avanguardia: la velista Leila Francis Coleman e il rugbista Tom Whelan.

La loro idea, divenuta quella di base del Float Fit, era di portare le persone a eseguire i classici esercizi a terra su una superficie che fluttuasse sull'acqua, sfruttando così anche le potenzialità di questo elemento.

A rendere tutto ciò possibile è stata l'azienda britannica Aquaphysical, che ha creato e brevettato i materassini galleggianti Aquabase, molto simili a tavole da surf ma che non sono liberi di muoversi ovunque ma si agganciano alle corsie della piscina. Costruiti con un PVC ad alta resistenza, la tecnologia alla base che li caratterizza è la stessa delle imbarcazioni militari gonfiabili ad alta velocità.

Questo allenamento non si può praticare solo in piscina ma anche al mare o al lago, purché si riesca ad ancorare il materassino da qualche parte e che la superficie dell'acqua sia piatta e senza come quella di una vasca.

Float Fit: Esercizi

Il Float Fit non prevede l'esecuzione di esercizi prestabiliti ma si limita a trasportare su una base fluttuante quelli che normalmente si svolgono a terra, e questo lo rende uno sport adatto a tutti senza contro indicazioni.

Ogni persone, infatti, può scegliere gli esercizi da compiere in autonomia e anche i corsi esistenti nelle piscine che li propongono sono divisi per livello di difficoltà e capacità di partenza dei partecipanti.

Quelli che si prestano maggiormente ad essere inseriti in un workout sul filo dell'acqua sono soprattutto esercizi volti al potenziamento muscolare come squat, affondi, addominali o burpess, ma non esistono preclusioni. Si possono infatti anche svolgere movimenti meno impegnativi che attingono dallo Yoga o dal Pilates e privilegiano lo stretching, la percezione corporea e lo scioglimento delle tensioni muscolari.

Anche se non esiste una regola precisa, solitamente le lezioni hanno una durata media di mezz'ora per i principianti, ma possono diventare più lunghe con l'acquisizione di una maggiore padronanza della disciplina. Eseguendo esercizi di intensità moderata si bruciano in media 400-500 calorie, ma aumentando la difficoltà è possibile arrivare anche fini a 900 calorie nello stesso lasso di tempo.

Tutte le lezioni iniziano con una fase di riscaldamento muscolare in acqua e terminano con qualche minuto di recupero defaticante.

Durante tutta la durata della lezione è fondamentale respirare in modo corretto e non eccedere troppo con la difficoltà degli esercizi, onde evitare di andare in apnea, ovvero in calo di ossigeno. Se ci si sente in difficoltà meglio fermarsi per fare una piccola pausa e riprendere quando la respirazione risulta meno difficoltosa.

A fine lezione è necessario bere acqua o bevande sportive ricche di sali minerali per reintegrare i liquidi dispersi con la sudorazione, mentre prima meglio non fare pasti troppo pesanti, ma solo piccoli spuntini, per esempio a base di banana o della frutta secca.

Per praticare Float Fit è consigliabile indossare costumi sportivi, così da essere liberi nei movimenti.

Benefici del Float Fit

Anche se viene definita una disciplina acquatica, il Float Fit non prevede il contatto diretto con l'acqua, se non a volte in fase di riscaldamento, ma beneficia di questo elemento in modo indiretto.

Per evitare di cadere in vasca, evento in realtà piuttosto comune tra i principianti e parte integrante dell'allenamento stesso, si deve infatti sempre mantenere il controllo del proprio baricentro e della distribuzione del peso, e questo porta a migliorare l'equilibrio e di conseguenza ad acquisire una maggiore stabilità, coordinazione, corporea, flessibilità, fluidità delle articolazioni e allineamento della colonna e resistenza fisica.

Inoltre, grazie all'instabilità della base si allenano i muscoli di molte parti del corpo, soprattutto arti inferiori e core, ovvero la zona centrale di schiena e addome. La pressione esercitata dell'acqua, infatti, amplifica gli effetti di ogni esercizio, creando intensità diverse a seconda delle sequenze svolte e del ritmo musicale sempre presente che le accompagna, costringendo il corpo a lavorare di conseguenza.

Questa disciplina migliora anche l'attività cardiovascolare e la capacità di concentrazione e la propriocezione, ovvero la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio circostante.

Attraverso questa disciplina si riduce anche il rischio di infortuni grazie al fatto che, muovendosi sulla superficie acquatica, le articolazioni non sono soggette all'impatto che potrebbe dare loro la superficie dura del terreno. Questa caratteristica la rende anche ideale per le persone che si trovano a gestire un recupero dopo un evento traumatico, un infortunio o un intervento chirurgico.

Buon Divertimento!

Antonmella Balducci