Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI' 12 SETTEMBRE:
9.30-10.15 DYNAMIC BARRE (Antonella)
18.30- 19.15 EXPERIENCE MOVES BARRE ( Antonella)
19.30-20.15 FAT KILLER (Antonella)
MARTEDI 13 SETTEMBRE:
9.30-10.15 YOGAFIT (Antonella)
17.30-18.15 PILOXING (Richard)
18.30-19.15 CUBAFIT ( Richard)
19.30-20.15 BODY TONE CIRCUIT (Richard)
MERCOLEDI' 14 SETTEMBRE:
9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)
18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+GAG( Antonella)
19.30- 20.15 GET (Antonella)
GIOVEDÌ 15 SETTEMBRE:
9.30-10.15 FIT WALKING ( ORE 9.15 davanti alla palestra portare bastincini per chi vuole -PARCO DELLE CAVE) ( Antonella)
18.00- 18.45 TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
19.00-19.45 TABATA( Fabio)
VENERDI'16 SETTEMBRE:
9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)
17.30-18.15 ASANA RABEL ELIMINA LO STRESS ( Antonella)
18.45-19.30 BODY WEIGHT WORKOUT( Antonella)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
CALENDARIO CORSI RUNNING:
LUNEDÌ 12 SETTEMBRE :
17.30-18.15 POTENZIAMETO MUSCOLARE (Antonella)
MERCOLEDì 14 SETTEMBRE:
17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING ( Antonella)
BUON ALLENAMENTO!!!!
CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY :
LUNEDI' 12 SETTEMBRE:
9.30-10.15 DYNAMIC B ARRE (Antonella)
17.30 -18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING ( Antonella)
18.30- 19.15 EXPERIENCE MOVES BARRE ( Antonella)
19.30-20.15 FAT KILLER (Antonella)
20.30 -21.30 DIFESA PERSONALE (Alberto) IL CORSO NON FA PARTE DELL'ABBONAMENTO FITNESS OPEN LEZIONE PROVA GARTUITA SU PRENOTAZIONE!
MARTED'I 13 SETTEMBRE:
9.30-10.15 YOGAFIT (Antonella)
17.30-18.15 PILOXING (Richard)
18.30-19.15 CUBAFIT ( Richard)
19.30-20.15 BODY TONE CIRCUIT (Richard)
20.30 -21.30DANZA DEL VENTRE (Claudia) IL CORSO NON FA PARTE DELL'ABBONAMENTO FITNESS OPEN LEZIONE PROVA GARTUITA SU PRENOTAZIONE!
MERCOLEDI' 14 SETTEMBRE:
9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)
17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING ( Antonella)
18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+GAG( Antonella)
19.30- 20.15 GET (Antonella)
GIOVEDÌ 15 SETTEMBRE:
9.30-10.30 FIT WALKING ( ORE 9.15 davanti alla palestra portare bastincini per chi vuole -PARCO DELLE CAVE) ( Antonella) ( Antonella)
18.00- 18.45 TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
19.00-19.45 TABATA( Fabio)
20.45 -21.45 INDOOR CYCLING (Fabio) IL CORSO NON FA PARTE DELL'ABBONAMENTO FITNESS OPEN LEZION E PROVA GARTUITA SU PRENOTAZIONE
VENERDI' 16 SETTEMBRE:
9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)
17.30-18.15 ASANA RABEL ELIMINA LO STRESS ( Antonella)
18.45-19.30 BODY WEIGHT WORKOUT( Antonella)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER RICOMINCIARE AD ALLENARCI INSIEME!!!
ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA UTILIZZADO:
TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!
MISURAZIONE CORPOREA OGNI MERCOLEDI' ORE 12.30-14.15!!!!
ATTENZIONE!!!!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA ALLE NOSTRE LEZIONI !!!
ISCRIZIONE SEMPRE TRAMITE APP!!!
SFIDA PER TUTTI !!!
QUESTA SETTIMANA CHI FA PIU' ACESSI IN PALESTRA IN OMAGGIO UNA LEZIONE PERONAL SU PRENOTAZIONE!!!!
FORZAAAA!!!!
CALENDARIO CORSI " EXPERIENCE DANCE ACADEMY":
VI ASPETTIAMO TUTTI I LUNEDI':
ORE 20.30-21.30 "DANZA DEL VENTRE" ( Claudia)
I CORSI "EXPERIENCE DANCE ACADEMY" NON FANNO PARTE DELL'ABBONAMNETO CORSI FITNESS.
PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONE LEZIONE DI PROVA GRATUITA CONTATTARE:
3478782860 Antonella
totalperfectbody2019@yahoo.com
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"INDOOR CYCLING"...PROVA UNA NUOVA ESPERIENZA PIENA DI ENERGIA!!!
VI ASPETTIAMO CON TANTA GRINTA ALLE NOSTRE LEZIONI DI
“INDOOR CYCLING”
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FABIO GHISOLI !!!
PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!
GIOVEDI’ ALLE ORE 20.45-21.45
INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
"JIU JITSU DIFESA PERSONALE"....
VI ASPETTIAMO TUTTI I LUNEDI' SERA ORE 20.30
INSIEME AL NOSTRO TARINER ALBERTO RIZZO....
PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!
INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
LEZIONI PERSONAL TRAINER ONE TO ONE E ON LINE......
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INSIEME PER IL TUO OBIETTIVO!
INFO: 3478782860 Antonella
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ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " STRAPPI E CONTRATTURE: I PROBLEMI LEGATI AL RECUPERO"...
Quando si parla di muscoli, parliamo di un complesso apparato di organi che sovrintende al movimento di tutto il corpo. La capacità "elastica" che contraddistingue il sistema muscolare, cioè la facoltà di estensione e contrazione dei muscoli, è ciò che ci consente di muoverci e, in ambito atletico, di dar vita a prestazioni sportive di ogni genere. Proprio questa tipologia di funzionamento, il meccanismo di contrazione e allungamento, determina il tipo di infortuni che possono verificarsi: appunto, contratture o strappi muscolari. La contrattura muscolare, come dice il suo stesso nome, è una tipologia di infortunio leggero che colpisce i muscoli quando questi ultimi si contraggono oltre la loro normale capacità: in pratica avviene un movimento - più o meno involontario - che causa, nel muscolo stesso, una reazione eccessiva, portandolo a contrarre le fibre di cui è composto in maniera anomala, con conseguente dolore e rigidità. La contrattura muscolare può quindi limitare la mobilità dell'atleta. Il discorso è differente, invece, per quanto riguarda lo strappo muscolare. Se la contrattura è dovuta ad una eccessiva contrazione del muscolo, nello strappo muscolare il muscolo ha subito uno stress superiore alla capacità di allungamento dello stesso. Quando uno strappo muscolare si verifica, le fibre del muscolo sono state allungate oltre le loro possibilità e, sotto la sollecitazione meccanica, queste si sono lesionate, provocando lo strappo. Gli strappi muscolari vanno dal primo al terzo grado, con crescente gravità della lesione.
Come affrontare la guarigione dalla contrattura muscolare
Essendo una tipologia di infortunio poco grave, la contrattura muscolare richiede poco tempo per il suo recupero e, solitamente, la guarigione è praticamente immediata. Nei casi cronici, ovvero quando la contrattura è frequente e ripetuta durante il periodo di allenamento o la stagione sportiva, è bene però integrare la routine degli atleti con esercizi di allungamento muscolare e massaggi frequenti per far sciogliere la contrattura. Il trattamento può passare attraverso l'utilizzo di impacchi caldi e umidi, oppure utilizzare le più efficaci tecnologie elettromedicali grazie all'adozione di sistemi per la diatermia o l'elettrostimolazione, tramite i quali infondere calore sulla zona contratta o stimolare in modo indiretto dei cicli di contrazione e rilassamento. Infine, è possibile intervenire sull’infortunio anche con la laserterapia, per favorire il processo metabolico.
Come affrontare il recupero e guarire da uno strappo muscolare
Se la contrattura muscolare è una tipologia di infortunio molto lieve, al contrario lo strappo muscolare presenta un vero e proprio danno a livello delle fibre stesse. Nei casi più gravi di strappo muscolare, può risultare necessario intervenire chirurgicamente per permettere il ricongiungimento delle fibre muscolari lesionate. Gli strappi muscolari vengono suddivisi per gradi di lesione:
- La lesione di primo grado avviene quando la porzione di fibre coinvolte è limitata. Solitamente comporta dolore localizzato e non compromette le funzionalità della parte interessata.
- Nella lesione di secondo grado solitamente si avverte dolore molto forte alla contrazione ed ematomi nei giorni successivi all'infortunio, ma anche in questo caso senza compromettere la funzionalità muscolare.
- La lesione di terzo grado è lo strappo muscolare più grave che possa verificarsi durante lo sport, con oltre il 75% delle fibre coinvolte. In questi casi la funzionalità è ovviamente compromessa e il periodo di degenza può arrivare anche a 6 mesi.
Detto questo, nelle prime due casistiche la degenza è limitata ad un periodo di riposo, coadiuvato da terapie che favoriscono il recupero, ad esempio con l'adozione di sistemi elettromedicali di Magnetoterapia, ideali nel trattamento terapeutico dello strappo muscolare. Nel caso più grave, oltre al periodo di fermo prolungato di 3 o addirittura 6 mesi, può essere necessario intervenire chirurgicamente sulla parte lesionata. Anche in questo caso, però, la terapia elettromedicale può venire in aiuto con sistemi deputati al recupero dell'atleta e che possono ridurre la durata della degenza.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci
