NEWSLETTER MESE DI LUGLIO( DAL 19 AL 23 SETTEMBRE) )

Scritto il 16/09/2022
da Antonella Balducci


Bentornati !!!!  Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...

TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante  tutta la nuova  stagione sportiva con gli allenamenti  in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e  all'interno del nostro CENTRO FITNESS...

 Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI  è la parola d’ordine, in totale comodità  e sicurezza,  per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!


CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:


LUNEDI' 19 SETTEMBRE:

9.30-10.15  DYNAMIC BARRE  (Antonella)

18.30- 19.15 BODY WEIGHT ( Antonella)

19.30-20.15 TABATA WORKOUT  (Antonella)

MARTEDI 20 SETTEMBRE:

9.30-10.15 YOGAFIT (Antonella)

17.30-18.15 PILOXING (Richard)

18.30-19.15 CUBAFIT ( Richard)

19.30-20.15 BODY TONE CIRCUIT (Richard)

MERCOLEDI' 21 SETTEMBRE:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE  ( Fabio)

18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+GAG( Antonella)

19.30- 20.15 HIIT FLOW(Antonella)

GIOVEDÌ 22 SETTEMBRE:

9.30-10.15 FIT WALKING ( ORE 9.15 davanti alla palestra portare bastincini per chi vuole -PARCO DELLE CAVE) ( Antonella)

18.00- 18.45 TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)

19.00-19.45 TABATA( Fabio)

VENERDI'  23  SETTEMBRE:

9.15-10.00  GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)

17.30-18.15 DYNAMIC STRE ( Alessandro))

18.45-19.30  CIRCUIT TRAINNING ( Alessandro)

 

BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!

 

 

 

 

 


CALENDARIO CORSI RUNNING:


LUNEDÌ 19 SETTEMBRE :

17.30-18.15 POTENZIAMETO MUSCOLARE (Antonella)

MERCOLEDì 21 SETTEMBRE:

17.30-18.15 ALLUNGAMENTO FLEX RUNNING ( Antonella)

 

BUON ALLENAMENTO!!!!


CALENDARIO CORSI PRESSO TOTAL PERFECT BODY :


LUNEDI' 19 SETTEMBRE:

9.30-10.15  DYNAMIC BARRE  (Antonella)

17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE RUNNING( Antonella)

18.30- 19.15 BODY WEIGHT ( Antonella)

19.30-20.15 TABATA WORKOUT  (Antonella)

MARTEDI 20 SETTEMBRE:

9.30-10.15 YOGAFIT (Antonella)

17.30-18.15 PILOXING (Richard)

18.30-19.15 CUBAFIT ( Richard)

19.30-20.15 BODY TONE CIRCUIT (Richard)

MERCOLEDI' 21 SETTEMBRE:

9.15-10.00 GINNASTICA POSTURALE  ( Fabio)

17.30-18.15 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE RUNNING( Antonella)

18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+GAG( Antonella)

19.30- 20.15 HIIT FLOW(Antonella)

GIOVEDÌ 22 SETTEMBRE:

9.30-10.15 FIT WALKING ( ORE 9.15 davanti alla palestra portare bastincini per chi vuole -PARCO DELLE CAVE) ( Antonella)

18.00- 18.45 TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)

19.00-19.45 TABATA( Fabio)

VENERDI'  23  SETTEMBRE:

9.15-10.00  GINNASTICA POSTURALE ( Fabio)

17.30-18.15 DYNAMIC STRE ( Alessandro))

18.45-19.30  CIRCUIT TRAINNING ( Alessandro)

 

BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!

 

 

 

 


 

 

 

 

 


 


VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....


 

TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER RICOMINCIARE AD ALLENARCI INSIEME!!!

ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA  UTILIZZADO:

 

 

TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!

 MISURAZIONE CORPOREA OGNI MERCOLEDI' ORE 12.30-14.15!!!!

ATTENZIONE!!!!

VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA ALLE NOSTRE LEZIONI !!!

ISCRIZIONE SEMPRE TRAMITE APP!!!

SFIDA PER TUTTI !!!

QUESTA SETTIMANA CHI FA PIU' ACESSI IN PALESTRA IN OMAGGIO UNA LEZIONE PERONAL SU PRENOTAZIONE!!!!

FORZAAAA!!!!

 

 



CALENDARIO CORSI " EXPERIENCE DANCE ACADEMY":


VI ASPETTIAMO TUTTI I LUNEDI':

ORE 20.30-21.30 "DANZA DEL VENTRE" ( Claudia)

I CORSI "EXPERIENCE DANCE ACADEMY" NON FANNO PARTE DELL'ABBONAMNETO CORSI FITNESS.

PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONE LEZIONE DI PROVA GRATUITA CONTATTARE:

3478782860 Antonella

totalperfectbody2019@yahoo.com

VI ASPETTIAMO NUMEROSI!!!!

 


"INDOOR CYCLING"...PROVA UNA NUOVA ESPERIENZA PIENA DI ENERGIA!!!


VI ASPETTIAMO CON TANTA GRINTA ALLE NOSTRE LEZIONI DI

 “INDOOR CYCLING”
CON
 FABIO GHISOLI !!!


PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!
GIOVEDI’  ALLE ORE 20.45-21.45

INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA

 


"JIU JITSU DIFESA PERSONALE"....


VI ASPETTIAMO TUTTI I LUNEDI' SERA ORE 20.30

INSIEME AL NOSTRO TARINER ALBERTO RIZZO....

PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA FORZA COSA ASPETTI!!!

INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA


LEZIONI PERSONAL TRAINER ONE TO ONE E ON LINE......


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QUALSIASI SIA IL TUO OBIETTIVO CONTATATCI E TI AIUTEREMO AD OTTENERE I RISULTATI CHE VUOI E INSIEME COSTRUIREMO IL TUO PERCORESO...

ALLENAMENTO  SU PRENOTAZIONE ONE TO ONE OPPURE LIVE STREAMING OVUNQUE TU VUOI!!

INSIEME PER IL TUO OBIETTIVO!

INFO: 3478782860 Antonella

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ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " COSA TI SUCCEDE SE STAI TROPPO SEDUTO"...


Purtroppo una fetta enorme della popolazione conduce uno stile di vita sedentario e da anni mi impegno per cambiare questa dannosissima abitudine.

In realtà, la mancanza completa di attività fisica nel tempo libero non è l’unico problema da risolvere perché, a complicare ulteriormente la situazione, c’è anche il lavoro.

Infatti, moltissime persone passano almeno 8 lunghissime ore al giorno sedute in ufficio o in automobile. In questo breve articolo voglio metterti in guardia da alcuni dei problemi che possono comparire passando troppe ore in posizione seduta. Sia sulla sedia dell’ufficio davanti al computer che sul divano davanti alla televisione.

PROBLEMA

Sul posto di lavoro le persone restano sedute per molte ore, il più delle volte in posizioni scorrette. Questo può portare a una serie di problemi come:

–    Affaticamento e/o indolenzimento al collo;

–    Rigidità e dolore al muscolo trapezio;

muscolo-trapezio

–    Mancanza di mobilità e dolore alla parte alta della schiena dovuta a una posizione errata;

–    Rigidità e dolore alla parte lombare della schiena che supporta il peso della parte alta del corpo. Infatti, quando sei seduto in modo sbagliato, la pressione sulle vertebre lombari aumenta in modo esponenziale;

–    Problemi di circolazione agli arti inferiori. Quando stai seduto per molte ore, i muscoli diventano inattivi e non mettono in atto l’effetto “pompa” sui vasi sanguigni rallentando la circolazione.

 

SOLUZIONE IN 5 PUNTI

Anche se in ufficio sei costretto a rimanere seduto per molte ore, da domani mattina puoi migliorare notevolmente la situazione con questi semplicissimi accorgimenti:

  1. Svolgi regolarmente attività fisica nel tempo libero. Questo ti permette di rinforzare, allungare e rilassare la muscolatura messa a dura prova durante le ore lavorative.
  2. Se possibile, personalizza la tua postazione di lavoro con una swiss balloppure una standing deskper lavorare in piedi. Queste soluzioni ti permettono di lavorare in una situazione molto più dinamica e più fisiologica risolvendo moltissimi dei problemi elencati sopra. A casa utilizzo sempre una standing desk per lavorare e studiare e ti assicuro che non tornerei più indietro. Infatti, lavorare in piedi, oltre ad aumentare la produttività, ti permette di svolgere piccoli esercizi e di mantenerti costantemente in movimento.
  3. Alzati dalla sedia quando ti è possibile, per esempio per una pausa o per una telefonata.
  4. Utilizza al meglio le pause per svolgere alcuni semplici esercizi di stretching, oltre che per fare uno spuntino nutriente.
  5. Controlla la tua postura ogni 20 minuti e siediti in modo corretto con la schiena dritta.

Spero che questi consigli pratici renderanno meno stressante le tue ore lavorative e che siano uno spunto per capire che il movimento è assolutamente fondamentale per la tua vita.

Il movimento è vita!

Antonella Balducci