Quanto spesso sentiamo parlare di problemi di circolazione sanguigna?
Se ne lamentano le donne (ben 4 su 10), che spesso soffrono di gambe pesanti e gonfiore, ma anche gli uomini: una disfunzione che non riguarda solo gli anziani, come erroneamente siamo portati a credere, ma persone di tutte le fasce età.
Una cattiva circolazione sanguigna può dipendere da stili di vita sbagliati (fumo, alcol, sedentarietà), dall’utilizzo eccessivo di sale, dall’abitudine di indossare scarpe troppo strette, ma può anche essere causata dal colesterolo alto o da un lavoro che costringe tutto il giorno a stare seduti
Come funziona la circolazione sanguigna:
Il nostro corpo è come una rete di autostrade (le vene e le arterie) dove c’è un flusso continuo di traffico.
Attraverso queste strade vengono trasportati e distribuiti in tutto l’organismo più di 5 litri di sangue, oltre ai nutrienti, gli ormoni e tutte le altre sostanze che servono al suo corretto funzionamento. Se per qualche motivo questo traffico “rallenta”, il nostro organismo ne risente.
Per questo è fondamentale adottare uno stile di vita sano: una cattiva circolazione può essere la causa di infarti, ictus e vene varicose.
Ma quali sono i sintomi di una cattiva circolazione?
I sintomi più comuni legati ad una cattiva circolazione sanguigna sono le mani e i piedi i freddi: se la circolazione rallenta, la temperatura corporea subisce variazioni importanti, provocando anche quella fastidiosa sensazione di formicolio.
Ma accanto ai sintomi visibili e più facilmente accostabili a problemi di circolazione, ce ne sono altri più silenti o addirittura impercettibili: sapevi, ad esempio, che le macchie sulla pelle, in particolare le macchie rosse o violacee sulla zona inferiore delle gambe, e addirittura la pelle secca, possono essere il segnale che il sangue non scorre come dovrebbe?
D’altra parte gli arti ricevono per ultimi il sangue ricco di ossigeno e i nutrienti e, se non ne arriva nella giusta quantità, il nostro organismo cerca di ridurre lo scompenso attraverso l’accumulo di liquidi.
E’ per questo che i piedi possono gonfiarsi e le gambe diventare dolenti. Se il corpo non riceve la giusta quantità di nutrienti anche i capelli possono risentirne e diventare deboli, secchi e addirittura cadere, esattamente come le unghie che, per lo stesso motivo, possono diventare fragili e spezzarsi con facilità. Un altro sintomo poco considerato ma che può essere causato da una circolazione sanguigna difettosa è l’abbassamento delle difese immunitarie, causa di continui raffreddori, infezioni e virus. Accade infatti che, quando il flusso sanguigno rallenta, l’organismo smetta di combattere con la consueta efficacia gli agenti patogeni: è come se gli anticorpi diventassero più lenti e “pigri”. Una cattiva circolazione sanguigna può essere causa anche di una digestione lenta, e di stanchezza, vertigini e senso di svenimento: in quest’ultimo caso perché una cattiva circolazione non permette di trasportare il giusto carburante ai muscoli.
Come migliorare la circolazione sanguigna:
Per migliorare la circolazione sanguigna è importante bere molto: tè verde, tisane, spremute, centrifugati sono le bevande perfette, ottima alternativa all’acqua per chi ha difficoltà a berne in gran quantità. Anche i massaggi a mani, piedi e gambe, oltre ad essere piacevoli, aiutano a stimolare il flusso sanguigno.
Se si lavora seduti è importante tenere, nel momento del riposo, le gambe sollevate. Durante la notte, per mantenere questa posizione, è possibile inserire dei cuscini sotto il materasso o direttamente sotto le gambe. Ma la cosa più importante di tutte e che da più risultati è il movimento. Gli esperti raccomandano l’attività fisica per migliorare in modo significativo la tua circolazione. Non è indispensabile iscriversi in palestra, è sufficiente condurre una vita attiva e capire che per avere un cuore sano e una buona circolazione devi ossigenare il corpo, attivare i muscoli e la respirazione.
Gli sport per combattere la cattiva circolazione sanguigna:
Lo stretching è un ottimo allenamento per tutti i vasi sanguigni perché aiuta la loro dilatazione e contrazione, ma la camminata è l’esercizio perfetto per migliorare la circolazione sanguigna: camminare infatti fa pompare il sangue in tutto il corpo.Anche pedalare è un ottimo esercizio per migliorare la circolazione del sangue nella parte inferiore del corpo. Inoltre il peso del corpo è supportato dalla sella, quindi è un’attività consigliata a chi è in forte sovrappeso perché le articolazioni (anche, ginocchia, caviglie) non subiscono stress.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci
"QUALCHE CONSIGLIO UTILE E NATURALE..."
OLIO ESSENZIALE AL LIMONE:
L'olio essenziale di limone è ricavato dai frutti di Citrus Limonum, una pianta della famiglia delle Rutaceae. Conosciuto per le sue numerose proprietà, è utile per combattere cellulite e acne e per i disturbi di ansia e nervosismo
Calmante, sulla psiche e sul sistema nervoso l’olio essenziale di limone, se inalato aiuta in caso di disturbi d’ansia, nervosismo che provoca mal di testao insonnia e mogliora la memoria. Previene blocchi del sistema nervoso simpatico, stimola funzioni del parasimpatico. Sostiene, infonde coraggio e determinazione.
Quando si è costretti a subire oppressioni, persecuzioni e angherie di varia natura, aiuta a liberarsi da condizionamenti.
Antisettico: è un eccellente antibiotico, molto utile fin dalla prima comparsa dei sintomi influenzali, febbre raffreddore, tosse e mal di gola.
Le proprietà antibiotiche ed emostatiche si rivelano utili in caso di ferite infette, infezioni dei tessuti, stomatiti, afte, herpes labiale, gengive infiammate o che sanguinano. Tonificante del sistema circolatorio: stimola la circolazione linfatica e venosa, rafforza i vasi sanguigni e fluidifica il sangue.
Ottimo contro i disturbi dovuti a cattiva circolazione come gambe pesanti, edemi, cellulite, vene varicose e fragilità capillare e geloni.
Depurativo: 2 gocce in un cucchiaino di miele, aiuta in caso di insufficienza epatica e pressione alta. Disintossica dalle tossine in eccesso, stimola funzionalità di fegato e pancreas e favorendo la digestione.
Purificante: se utilizzato qualche goccia nella preparazione di maschere all’argilla, è utile in caso di acne, pelle grassa e impura.
L’essenza di limonepossiede inoltre proprietà schiarenti, promuove la formazione di nuove cellule dell'epidermide, combatte i processi d’invecchiamento cellulare, favorendo, al contempo, la cicatrizzazione.
Per questa ragione è indicato alle pelli che presentano macchie solari o di vecchiaia, rughe e smagliature. Inoltre è un ottimo rinforzante per le unghie deboli o sottili.
Antinfiammatorio: l'olio essenziale di limone possiede proprietà antiflogistiche in caso di artrite e reumatismi.
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