L’esercizio fisico per vincere la stanchezza
Qualunque siano le cause della stanchezza, a meno che siano sintomo di una condizione patologica, l’esercizio fisico migliora le condizioni e tende ad aumentare il benessere.
Lo sport, soprattutto se praticato con regolarità, migliora il sistema energetico del muscolo e le condizioni generali dell’organismo. Grazie alla produzione di endorfine, l’organismo può lavorare in condizioni migliori e vincere l’eccessiva tensione.
Sport all’aperto
L’attività all’aperto è particolarmente consigliata per aumentare le condizioni di benessere e combattere la stanchezza mentale.
In particolare, le passeggiate, il nordic walking, la bicicletta, ma anche la ginnastica all’aperto, sono attività che permettono la produzione di endorfine, che rilasciano una sensazione di benessere e aumentano l’autostima.
Secondo alcuni studi scientifici, l’attività fisica all’aperto permette una riduzione immediata del ritmo cardiaco e della pressione arteriosa, a condizione di essere svolta in modo costante e a media intensità.
Inoltre, praticare sport alla luce del sole ha una serie di effetti benefici: la produzione di serotonina e vitamina D. La vitamina D, oltre a essere assunta tramite gli alimenti, viene sintetizzata dal nostro corpo grazie all’azione che i raggi del sole hanno sulla pelle. Questa contribuisce a regolare i livelli di fosforo e calcio nel sangue e aiuta la calcificazione delle ossa. Particolarmente importante nell’età infantile e per gli anziani, è utile anche per gli adulti, soprattutto per le donne in gravidanza e per chi fa sport.
Attività cardio per una stanchezza positiva
L’attività cardio è caratterizzata dal fatto di provocare una stanchezza muscolare positiva: gli sport cardio, come la corsa a bassa intensità, l’aerobica, la bicicletta, il nuoto, la camminata, fanno lavorare tutto il corpo e attivano il sistema cardiovascolare.
Si tratta di esercizi che non solo permettono di sfogarsi e di riattivare il metabolismo, ma anche di scacciare pensieri negativi e combattere la depressione.
Sport acquatici per il relax
Gli sport acquatici, come nuoto e acquagy, sono consigliati per tornare in forma, rilassarsi e migliorare le condizioni di benessere. L’immersione in acqua è, infatti, un ottimo metodo per ridurre lo stress.
Inoltre, le attività sportive in acqua sono a basso impatto e possono essere praticate da tutti indipendentemente dalla preparazione atletica, senza grossi rischi di infortunio.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci