Lo Yoga Nidra è una pratica utile per il rilassamento profondo, la gestione delle situazioni emozionali, e contro lo stress. Scopriamolo meglio......
Significato dello Yoga Nidra:
Letteralmente Yoga nidra significa Yoga del sonno.
È una via a sé stante, ma in realtà qualsiasi Shavasana ben orchestrata conduce a un rilassamento profondo che diventa esplorazione e occasione di unione.
Origini e filosofia dello Yoga Nidra:
Questa tecnica veniva usata dagli yogi, una volta acquisiti i benefici fisici e mentali, per arrivare alla meditazione e al Samadhi, l’unione cosciente dell’uomo con Brahman, l'Assoluto.
La pratica :
Lo yoga nidra è un metodo che deriva dal tantra yoga ed è stato da millenni eseguito dagli yogi per "entrare e guardare internamente" in modo da ritrovare l’armonia del corpo, della mente e dello spirito, con le pratiche avanzate per avviarsi verso una profonda conoscenza del nostro Io autentico.
Si pone molta attenzione alle varie parti del corpo mentre ci si rilassa.
La percezione della varie parti viene orchestrata dall'insegnante di yoga nidra con la volontà si creare una quiete lucida e uno stato di rilassamento profondo. Si risolvono nervosismo, irritabilità, si cura la colite, sindrome di intestino irritabile, è utile contro i disturbi mestruali, vertigini, ipertensione.
I benefici dello Yoga Nidra:
Penetrando nella mente subconscia si rilassano le tensioni mentali. Se la mente è tesa, lo sono anche gli organi interni. Per questo liberarla è indispensabile.Si rimuovono anche le tensioni muscolari e si lavora sulle alterazioni a livello del sistema endocrino e del sistema nervoso.
Nella pratica di Yoga Nidra, la coscienza funziona a livelli più profondi dell’essere e questo tipo di rilassamento equivale a tre-quattro ore di sonno. Molti benefici si traggono anche a livello della gestione della struttura emozionale.
I maestri e le scuole :
Ai livelli più profondi di Yoga Nidra è possibile “viaggiare” in modo cosciente oltre i limiti del proprio corpo e della propria mente, fino a percepire il proprio Sé e l’Assoluto.
Questa tecnica è stata sviluppata da Swami Satyananda Saraswati a Rishikesh. Egli era allievo di Swami Shivananda ed aveva il compito di controllare i bambini in una scuola dove veniva insegnato loro la recita dei Veda.
Curiosità sullo Yoga Nidra:
Vi riportiamo proprio la definizione che di Yoga Nidra dà Satyananda:
“Yoga nidra significa sonno dopo essersi liberati dagli affanni. Quando la consapevolezza è separata e distinta dalle vritti, quando veglia, sogno e sonno profondo scorrono come nuvole, ma tuttavia la consapevolezza di atma rimane, questa è l’esperienza del rilassamento totale. Rilassamento non significa sonno,rilassamento significa essere beatamente felici senza fine. Io chiamo beatitudine il rilassamento assoluto,sonno è una questione differente.Sonno dà solamente un rilassamento alla mente e ai sensi,beatitudine rilassa l’atma, il Séinteriore, per questo in Tantra,Yoga Nidra è la soglia del Samadhi.”
Yoga Nidra - Rilassamento Profondo:
Rilassarsi è un importante obiettivo in questa esistenza ricca di stress, dove il correre ed il rincorrersi sembra sia l'unico modo di vivere. La moderna scienza medica ha dimostrato come la vita frenetica e lo stress di oggi siano la prima causa di malattie psicosomatiche, come l'ipertensione, l'emicrania, l'asma, l'ulcera... Per questo motivo Yoga Nidra è una delle tecniche migliori per l'uomo occidentale contemporaneo. Se conosciamo come lavorare ed equilibrare le tensioni, allora possiamo imparare a controllare le nostre emozioni, la rabbia, le passioni e possiamo portare sicuramente giovamento alla nostra salute, aiutando a risolvere problemi di insonnia, stress, blocchi e tensioni fisiche ed emotive.
Yoga Nidra è un'importante tecnica che ci insegna a sciogliere le tensioni emozionali, mentali e fisiche, per guidarci a vivere conducendo un'esistenza più serena e consapevole, donando tranquillità e riposo ristoratore: una sola ora di Yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno normale! Nonostante una sensazione di benessere superficiale, la maggior parte delle persone è piena di tensioni.
Tali persone abitualmente si mangiano le unghie, si grattano la testa, battono i piedi, camminano avanti e indietro continuamente, fumano a catena...
Anche durante il sonno pensieri e preoccupazioni attraversano la mente, così che capita di svegliarci più stanchi della sera prima. Queste tensioni si accumulano nei diversi strati della personalità e si accumulano nel sistema muscolare, emozionale e mentale.
Le scritture yogiche affermano inequivocabilmente che la pace può essere trovata solo dentro di noi e non fuori. Quindi, dobbiamo prima imparare a rilassarci e ad armonizzare il nostro corpo e la nostra mente.
Per potersi rilassare completamente, devono essere liberate le tensioni del corpo, delle emozioni e della mente. Ecco che la pratica sistematica di Yoga Nidra, è uno strumento che progressivamente ci aiuta a distendere le tensioni:
- Muscolari: il rilassamento fisico di Yoga Nidra rimuove facilmente le tensioni muscolari, del sistema nervoso e del sistema endocrino;
- Emozionali: emergono dalla dualità amore/odio, successo/fallimento, felicità/infelicità, …E’ difficile rilassare queste tensioni con un sonno o un rilassamento ordinario. Con Yoga Nidra l’intera struttura emozionale della mente può essere tranquillizzata;
- Mentali: sono il risultato di un’eccessiva attività mentale. Nella nostra vita, tutte le esperienze registrate vengono accumulate nel corpo mentale. Talvolta queste esperienze esplodono con effetti sul nostro corpo, mente, comportamento e reazioni.
Quando siamo tristi, arrabbiati spesso è dovuto da un carico di tensioni a livello mentale.
Yoga Nidra permette di penetrare profondamente e rilassare queste tensioni, ristabilendo armonia.
Vi aspettiamo tutti i mercoledì ore 10.45........
Buon Relax!
Antonella Balducci
