INSONNIA DA ANSIA: COME COMBATTERLA CON LO SPORT...
L’insonnia è un disturbo che rende difficile riposare in modo adeguato e che può generare irritazione e mancanza di concentrazione.
ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER DORMIRE MEGLIO....
Dormire è essenziale alla sopravvivenza degli esseri umani perché contribuisce a tutta una serie di meccanismi fondamentali: senza riposo una persona non solo non può stare bene, ma nemmeno sopravvivere a lungo; ecco perché quando si dorme poco e/o male possono subentrare moltissimi problemi. Eppure molti non dormono nella maniera corretta e/o soffrono di veri e propri disturbi del sonno e/o dormono poco: in questi casi è importante intervenire per non correre rischi. In che modo? Fra le soluzioni che si possono adottare per favorire il sonno c'è anche la ginnastica respiratoria: esistono alcuni specifici esercizi di respirazione che aiutano a dormire meglio.
COME MANTENERE L'ABBRONZATURA DOPO L'ESTATE?
La domanda è sempre la stessa: come mantenere l’abbronzatura dopo l’estate senza screpolarsi? L’estate è agli sgoccioli, il mare un ricordo lontano, la città torna protagonista con i suoi ritmi frenetici. E tu, ovviamente, sai bene che la pelle non rimarrà dorata a lungo.
INTEGRATORI E FARMACI: CHE DIFFERENZA C'E'?
Sono molte le persone che utilizzano integratori alimentari per migliorare le loro condizioni di salute, con l’intento di potenziare le difese immunitarie o quando si sentono deboli e affaticate. Tuttavia, spesso accade che questi prodotti vengano assunti senza il parere del medico e con aspettative diverse da ciò che queste sostanze possono offrire.
GHIANDOLA PINEALE : COME ATTIV ARE IL TERZOOCCHIO"...
Il “terzo occhio” esiste. Non si tratta di un potere magico destinato a pochi eletti, ma di una ghiandola neuroendocrina presente nel cervello di tutti gli esseri umani con funzioni particolarmente interessanti. L’attivazione della ghiandola pineale può essere utile a stimolare la sua funzionalità per avere un maggiore rilascio di melatonina con effetti positivi sull’energia personale e sull’umore.
PRESSIONE BASSA: CON IL CALDO IL RISCHIO AUMENTA
Il valore di pressione sanguigna è un parametro molto importante per valutare lo stato di salute generale di una persona. Tecnicamente si tratta della forza con cui il sangue esercita pressione sulle pareti delle arterie. I due parametri più conosciuti sono la pressione sistolica e quella diastolica. La prima corrisponde alla fase di contrazione del ventricolo e il suo valore viene definito “massima”, la seconda corrisponde alla fase di rilassamento. In questo caso viene definita “minima”. I valori possono variare a seconda dell'attività che si sta svolgendo e dalle condizioni ambientali. Nel periodo estivo, con il grande caldo, il valore della pressione può diminuire notevolmente causando anche svenimenti.
BENEFICI DEL SILENZIO SU CORPO E MENTE....
In un mondo sempre più rumoroso, in cui è difficile non avere una musica, un podcast, dei programmi televisivi e radiofonici, il traffico automobilistico, le voci di altre persone o altri suoni di sottofondo, molte persone sperimentano l'esperienza di attimi di silenzio. Purtroppo, non senza conseguenze: infatti, secondo gli studi, il silenzio ha un impatto positivo sulla salute fisica, psicologica e mentale e privarsi di momenti senza rimore significa rinunciare a tutti questi effetti. Ecco, nel dettaglio, quali sono i benefici del silenzio.
POSTURA E BENESSERE...
Il piede, nel suo ruolo di "base antigravitaria", in un primo tempo prende contatto con la superficie di appoggio adattandosi ad essa rilasciandosi, successivamente si irrigidisce, divenendo una leva per "respingere" la superficie stessa. Il piede deve quindi alternare la condizione di rilasciamento con la condizione di irrigidimento. L'alternanza di lassità-rigidità giustifica l'analogia con l'elica a passo variabile. Retropiede e avampiede si dispongono infatti in piani che si intersecano in modo variabile. Nella condizione ideale, il retropiede è disposto verticalmente e l'avampiede orizzontalmente (su una superficie di appoggio orizzontale). A piede sotto carico la torsione tra retropiede e avampiede si attenua nel rilassamento (il piede diviene una piattaforma modellabile) e si accentua nell'irrigidimento (il piede diviene una leva). La disposizione ad arco è in realtà apparente essendo espressione del grado di avvolgimento dell'elica podalica. Il piede quindi non ha il…
CIBO E ABBRONZATURA....
Cibo e abbronzatura sono concetti strettamente legati fra loro. Solitamente, quando si parla di abbronzatura, immediatamente si pensa a come ottenerla proteggendo la pelle dall'azione dannosa dei raggi solari con specifici cosmetici, senza tener conto di quanto anche l'alimentazione svolga un ruolo fondamentale in quest'ambito.
ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER DORMIRE MEGLIO...
Dormire è essenziale alla sopravvivenza degli esseri umani perché contribuisce a tutta una serie di meccanismi fondamentali: senza riposo una persona non solo non può stare bene, ma nemmeno sopravvivere a lungo; ecco perché quando si dorme poco e/o male possono subentrare moltissimi problemi. Eppure molti non dormono nella maniera corretta e/o soffrono di veri e propri disturbi del sonno e/o dormono poco: in questi casi è importante intervenire per non correre rischi. In che modo? Fra le soluzioni che si possono adottare per favorire il sonno c'è anche la ginnastica respiratoria: esistono alcuni specifici esercizi di respirazione che aiutano a dormire meglio.
PROMO APRILE 2022 REMISE EN FORME ( NUTRIZIONE E ALLENAMENTO)
La Wellness Trainer Antonella Balducci e La Dott.ssa Sara Anna Polimeno, Biologo Nutrizionista, ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo, formulando un programma di allenamento e un percorso nutrizionale personalizzato.
COMBATTERE STANCHEZZA FISICA E MENTALE CON LO SPORT...
Stress, ansia, stanchezza mentale e fisica sono disturbi molto frequenti nella nostra società, spesso a causa di ritmi di vita frenetici.
OSTEOPOROSI: SI PUO' COMBATTERE CON L'ATTIVITA' FISICA
Molte persone si chiedono se osteoporosi e attività fisica abbiano un legame e quale influenza possano avere l’una sull’altra. Spesso, infatti, chi soffre di osteoporosi teme che lo sport possa essere dannoso, mentre in realtà può essere molto utile, a condizione di avere alcune importanti precauzioni.
CURARE LA PUBALGIA...
Cos'è la pubalgia?
STRESS E INSONNIA: ERBE E TISANE EFFICACI....
Sonno ristoratore, relax e allontanamento dalle situazione maggiormente stressanti sono elementi necessari per mantenersi in uno stato di benessere generale. Le tensioni e le ansie accumulate durante la giornata, per il 30% delle persone rappresenta la causa scatenante, tra gli altri disturbi, di insonnia cronica, disturbo del sonno, dormire per poche ore, svegliarsi di continuo e non riposare a sufficienza.
COME RIDURRE LA CIRCONFERENZA DELL'ADDOMINALE
Un girovita troppo abbondante può essere il campanello d'allarme di alcune patologie e causarne altrettante. Il deposito di grasso addominale va contrastato non soltanto per una questione estetica, ma in primis di salute. Ridurre la circonferenza addominale è fondamentale perché parliamo di una zona del corpo in cui facilmente si tende ad accumulare grasso viscerale, il più pericoloso per l'organismo. Eliminare il grasso localizzato non è semplice, ma si possono seguire alcuni accorgimenti quotidiani efficaci.
FREQUENZA CARDIACA PER DIMAGRIRE...
Questo articolo ha lo scopo di chiarire una volta per tutte qual è la frequenza cardiaca ideale per dimagrire, vista la molta confusione e le informazioni sommarie che circolano sull'argomento.
LE 5 REGOLE PER AVERE UN BUON SISTEMA IM MUNITARIO...
Ecco 5 semplici punti da tenere presente per contrastare i malanni di stagione con un buon sistema immunitario.
PERDITA DELLA MEMORIA COME CONTRASTARLA CON LO SPORT...
Molti studi scientifici, in particolare quelli condotti dalle neuroscienze, hanno oggi dimostrato una importante connessione tra l’attività fisica e lo sviluppo delle funzioni celebrali.
CONTRATTURA SCHIENA: PERCHE' SI VERIFICA E COME EVITARLA...
Il mal di schiena è una patologia che disturba un numero molto elevato di persone. Le cause possono essere molto diverse tra di loro e avere origine da traumi, da posture o da patologie che interessano la schiena e la colonna vertebrale. Spesso, tuttavia, si tratta di un disturbo di origine muscolare: la contrattura schiena.
COME ABBASSARELA PRESSIONE SANGUIGNA SENZA FARMACI....
Abbassare la pressione sanguigna senza farmaci è importante. La pressione alta è un rischio per la salute: aumenta il rischio di infarto e ictus, aneurismi, declino cognitivo e insufficienza renale. Ma davvero si può risolvere questa pericolosa condizione senza assumere farmaci?
COME DEPURARE IL FEGATO IN MANIERA NATURALE
Il fegato è un organo molto importante per il corpo umano in quanto, oltre ad essere considerato in diverse culture il vero e proprio cervello del nostro sistema generale, annovera tra le sue funzioni più importanti quella di depurare e filtrare molte delle impurità che si ingeriscono quotidianamente con il cibo. In base alla nostra alimentazione, il fegato potrebbe subire un periodo di stress che, se troppo prolungato, può portare a problematiche spesso anche serie.
TENSIONI MUSCOLARI : COME DECONTRARLE CON L'AUTO MASSAGGIO
Spesso non ce ne accorgiamo, ma durante la giornata talvolta assumiamo posizioni che creano tensioni muscolari. La muscolatura rigida può essere causa di dolori, rigidità articolare, e persino mal di testa e vertigini.
PERCHE' L'INTESTINO E' COSI' IMPPORTANTE PER LA SALUTE...
La cura dell’intestino trova ampio spazio in ogni antica tradizione medica naturale a sottolineare come fin dai tempi remoti l’uomo avesse compreso la centralità delle funzioni gastrointestinali. Con lo sviluppo di una medicina sempre più specialistica e settoriale le complesse funzioni integrate del tratto gastrointestinale sono state messe un po’ in secondo piano. La bocca è diventata dominio del dentista, il tratto digerente del gastroenterologo, il cibo che ci passa dentro del nutrizionista e le emozioni che vi albergano dello psicologo, come se il corpo e le sue funzioni fossero costruite a compartimenti stagni.