QUANTE VOLTE A SETTIMANA DEVI FARE ATTIVITA' FISICA PER DORMIRE MEGLIO...
 Antonella Balducci il 20/04/2024

QUANTE VOLTE A SETTIMANA DEVI FARE ATTIVITA' FISICA PER DORMIRE MEGLIO...

L'attività fisica comporta moltissimi benefici per la salute, incluso un miglioramento del riposo notturno. Ma quanto bisogna allenarsi per riuscire a riposare bene? Secondo un recente studio internazionale (Association between physical activity over a 10-year period and current insomnia symptoms, sleep duration and daytime sleepiness: a European population-based study), è sufficiente allenarsi due-tre volte alla settimana per dormire meglio e contrastare l'insonnia.

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ALLERGIE ALIMENTARI DA ADULTI: COME SCOPRIRLE E AFFRONTARLE..
 Antonella Balducci il 06/04/2024

ALLERGIE ALIMENTARI DA ADULTI: COME SCOPRIRLE E AFFRONTARLE..

Sebbene spesso le allergie alimentari siano associate all'infanzia, sempre più persone ricevono una diagnosi di allergia in età più avanzata. Studi recenti evidenziano un aumento significativo del numero di adulti che convivono con allergie alimentari potenzialmente letali. Il problema sembra avere due facce: da un lato c'è un incremento di nuovi casi, dall'altro una persistenza di allergie infantili che non vengono superate con la crescita. Dati allarmanti provengono da una ricerca condotta nel 2019 e che ha coinvolto oltre 40.000 persone. Lo studio ha messo in luce che ben oltre il 10% degli adulti soffre di allergie alimentari, e di questi un terzo ha dovuto ricorrere al pronto soccorso a causa di una reazione avversa. La vera sorpresa? Quasi la metà (il 48%) ha scoperto la propria allergia solo in età adulta. Dati che confermano le osservazioni di molti allergologi e indicano chiaramente un trend. Alla luce di questo, diventa vitale per tutti riconoscere…

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CONOSCERE IL PROPRIO CRONOTIPO AIUTA A STRUTTURARE LA GIORNATA IN MODO PIU' PRODUTTIVO...
 Antonella Balducci il 17/02/2024

CONOSCERE IL PROPRIO CRONOTIPO AIUTA A STRUTTURARE LA GIORNATA IN MODO PIU' PRODUTTIVO...

Ti è mai capitato di sentirti frustrato perché non riesci a saltare giù dal letto alle 5 del mattino per allenarti prima dell'alba? Finché non ho scoperto il cronotipo, mi è sempre successo. Vedevo amici o partner farlo senza problemi e non capivo come fosse possibile. Ho passato la maggior parte della mia vita cercando di forzare un programma che non si allineava con il mio ritmo naturale. Non temere, non si tratta solo di mancanza di forza di volontà e di disciplina: c'è una giustificazione scientifica.

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CHE COSA PROVOCA LE INTOLLERANZE ALIMENTARI...
 Antonella Balducci il 10/02/2023

CHE COSA PROVOCA LE INTOLLERANZE ALIMENTARI...

Le intolleranze alimentari sono disturbi che compaiono in alcuni soggetti dopo avere assunto un determinato alimento: per questa ragione vengono comunemente definite reazioni avverse al cibo.

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BERE ACQUA PRIMA DI DORMIRE FA BENE ALLA SALUTE...
 Antonella Balducci il 20/01/2023

BERE ACQUA PRIMA DI DORMIRE FA BENE ALLA SALUTE...

Prima di coricarsi per la notte, ognuno ha le sue abitudini. Ma bere acqua prima di dormire fa bene? Vediamo quali vantaggi (e svantaggi) può portare questa routine.

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METILGLIOSSALE, MIELE E DANNI DA ZUCCHERO...
 Antonella Balducci il 25/11/2022

METILGLIOSSALE, MIELE E DANNI DA ZUCCHERO...

Si sente sempre più spesso parlare di Metilgliossale o MGO. Bisogna innanzitutto però distinguere la tipologia presente negli alimenti, ad esempio nel miele di Manuka, che quando viene assunto è poi correttamente inattivato dai processi digestivi, dal metigliosssale prodotto endogenamente, ovvero all'interno dell'organismo.

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PERCHE' VENGONO GLI ATTACCHI DI PANICO E COME COPORTARSI?
 Antonella Balducci il 11/11/2022

PERCHE' VENGONO GLI ATTACCHI DI PANICO E COME COPORTARSI?

Gli attacchi di panico sono attimi improvvisi di paura intensa e disagio, nei quali ci sembra di morire, di impazzire o di perdere il controllo. Il Disturbo da Attacchi di Panico (DAP) è uno dei disturbi d'ansia più diffusi. Presenta un'incidenza maggiore in persone tra i 15 e i 19 anni e tra i 25 e 30 anni; inoltre, secondo alcune rilevazioni, le donne hanno più probabilità di sviluppare il disturbo rispetto agli uomini, con una frequenza doppia. Soffrire di attacchi di panico è un'esperienza intensa e spesso invalidante e può avere ripercussioni notevoli sulla qualità della vita della persona.

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ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER DORMIRE MEGLIO....
 Antonella Balducci il 09/09/2022

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER DORMIRE MEGLIO....

Dormire è essenziale alla sopravvivenza degli esseri umani perché contribuisce a tutta una serie di meccanismi fondamentali: senza riposo una persona non solo non può stare bene, ma nemmeno sopravvivere a lungo; ecco perché quando si dorme poco e/o male possono subentrare moltissimi problemi. Eppure molti non dormono nella maniera corretta e/o soffrono di veri e propri disturbi del sonno e/o dormono poco: in questi casi è importante intervenire per non correre rischi. In che modo? Fra le soluzioni che si possono adottare per favorire il sonno c'è anche la ginnastica respiratoria: esistono alcuni specifici esercizi di respirazione che aiutano a dormire meglio.

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COME MANTENERE L'ABBRONZATURA DOPO L'ESTATE?
 Antonella Balducci il 02/09/2022

COME MANTENERE L'ABBRONZATURA DOPO L'ESTATE?

La domanda è sempre la stessa: come mantenere l’abbronzatura dopo l’estate senza screpolarsi? L’estate è agli sgoccioli, il mare un ricordo lontano, la città torna protagonista con i suoi ritmi frenetici. E tu, ovviamente, sai bene che la pelle non rimarrà dorata a lungo.

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INTEGRATORI E FARMACI: CHE DIFFERENZA C'E'?
 Antonella Balducci il 22/07/2022

INTEGRATORI E FARMACI: CHE DIFFERENZA C'E'?

Sono molte le persone che utilizzano integratori alimentari per migliorare le loro condizioni di salute, con l’intento di potenziare le difese immunitarie o quando si sentono deboli e affaticate. Tuttavia, spesso accade che questi prodotti vengano assunti senza il parere del medico e con aspettative diverse da ciò che queste sostanze possono offrire.

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GHIANDOLA PINEALE : COME ATTIV ARE IL TERZOOCCHIO"...
 Antonella Balducci il 08/07/2022

GHIANDOLA PINEALE : COME ATTIV ARE IL TERZOOCCHIO"...

Il “terzo occhio” esiste. Non si tratta di un potere magico destinato a pochi eletti, ma di una ghiandola neuroendocrina presente nel cervello di tutti gli esseri umani con funzioni particolarmente interessanti. L’attivazione della ghiandola pineale può essere utile a stimolare la sua funzionalità per avere un maggiore rilascio di melatonina con effetti positivi sull’energia personale e sull’umore.

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PRESSIONE BASSA: CON IL CALDO IL RISCHIO AUMENTA
 Antonella Balducci il 13/05/2022

PRESSIONE BASSA: CON IL CALDO IL RISCHIO AUMENTA

Il valore di pressione sanguigna è un parametro molto importante per valutare lo stato di salute generale di una persona. Tecnicamente si tratta della forza con cui il sangue esercita pressione sulle pareti delle arterie. I due parametri più conosciuti sono la pressione sistolica e quella diastolica. La prima corrisponde alla fase di contrazione del ventricolo e il suo valore viene definito “massima”, la seconda corrisponde alla fase di rilassamento. In questo caso viene definita “minima”. I valori possono variare a seconda dell'attività che si sta svolgendo e dalle condizioni ambientali. Nel periodo estivo, con il grande caldo, il valore della pressione può diminuire notevolmente causando anche svenimenti.

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BENEFICI DEL SILENZIO SU CORPO E MENTE....
 Antonella Balducci il 06/05/2022

BENEFICI DEL SILENZIO SU CORPO E MENTE....

In un mondo sempre più rumoroso, in cui è difficile non avere una musica, un podcast, dei programmi televisivi e radiofonici, il traffico automobilistico, le voci di altre persone o altri suoni di sottofondo, molte persone sperimentano l'esperienza di attimi di silenzio. Purtroppo, non senza conseguenze: infatti, secondo gli studi, il silenzio ha un impatto positivo sulla salute fisica, psicologica e mentale e privarsi di momenti senza rimore significa rinunciare a tutti questi effetti. Ecco, nel dettaglio, quali sono i benefici del silenzio.

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POSTURA E BENESSERE...
 Antonella Balducci il 29/04/2022

POSTURA E BENESSERE...

Il piede, nel suo ruolo di "base antigravitaria", in un primo tempo prende contatto con la superficie di appoggio adattandosi ad essa rilasciandosi, successivamente si irrigidisce, divenendo una leva per "respingere" la superficie stessa. Il piede deve quindi alternare la condizione di rilasciamento con la condizione di irrigidimento. L'alternanza di lassità-rigidità giustifica l'analogia con l'elica a passo variabile. Retropiede e avampiede si dispongono infatti in piani che si intersecano in modo variabile. Nella condizione ideale, il retropiede è disposto verticalmente e l'avampiede orizzontalmente (su una superficie di appoggio orizzontale). A piede sotto carico la torsione tra retropiede e avampiede si attenua nel rilassamento (il piede diviene una piattaforma modellabile) e si accentua nell'irrigidimento (il piede diviene una leva). La disposizione ad arco è in realtà apparente essendo espressione del grado di avvolgimento dell'elica podalica. Il piede quindi non ha il…

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CIBO E ABBRONZATURA....
 Antonella Balducci il 26/04/2022

CIBO E ABBRONZATURA....

Cibo e abbronzatura sono concetti strettamente legati fra loro. Solitamente, quando si parla di abbronzatura, immediatamente si pensa a come ottenerla proteggendo la pelle dall'azione dannosa dei raggi solari con specifici cosmetici, senza tener conto di quanto anche l'alimentazione svolga un ruolo fondamentale in quest'ambito.

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