RESPIRAZIONE E RILASSAMENTO....
Antonella Balducci il 20/04/2021

RESPIRAZIONE E RILASSAMENTO....

Uno dei maggiori problemi della vita moderna è lo stress. A causa del ritmo frenetico che caratterizza la nostra vita di tutti i giorni, molti di noi si sentono accelerati, esausti e sopraffatti dalle circostanze. Oggi più che mai, dunque, può essere molto utile imparare alcuni esercizi di respirazione con cui rilassarsi.

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DONNE TRA SMART WORKING E IMPEGNI FAMILIARI...
Antonella Balducci il 12/04/2021

DONNE TRA SMART WORKING E IMPEGNI FAMILIARI...

Se da una parte i benefici dello Smart Working sono visibili da più punti di vista al tempo stesso, però, non sono da sottovalutare anche i possibili svantaggi. La mancanza di un contatto in presenza con i propri colleghi, la mancanza di pause durante le giornate lavorative…

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CERVICALE : SINTOMI, CAUSE E TUTTI I RIMEDI.....
Antonella Balducci il 12/04/2021

CERVICALE : SINTOMI, CAUSE E TUTTI I RIMEDI.....

Il dolore cervicale (o cervicalgia) si configura come un dolore localizzato in corrispondenza del collo, che spesso si irradia verso braccia e spalle.

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PANCIA GONFIA IN MENOPAUSA: CAUSE E RIMEDI
Antonella Balducci il 09/04/2021

PANCIA GONFIA IN MENOPAUSA: CAUSE E RIMEDI

Se sei in menopausa e ti accorgi di avere la pancia gonfia, niente paura: è del tutto fisiologico. Seguendo questi consigli potrai ridurre il gonfiore addominale e tornare in piena forma!

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TISANE ANTICELLULITE : LE PIU' EFFICACI PER UN EFFETTO DRENANTE IMMEDIATO
Antonella Balducci il 05/04/2021

TISANE ANTICELLULITE : LE PIU' EFFICACI PER UN EFFETTO DRENANTE IMMEDIATO

Le tisane drenanti anticellulite sono un metodo efficace e piacevole per combattere inestetismi e gonfiore. Già pronte o fai da te, rappresentano infatti un concreto aiuto nella lotta alla cellulite ostinata e ci permettono di ottenere risultati più rapidi proprio grazie al loro effetto drenante e detossinante. Ecco qui di seguito i consigli sulle tisane anticelluite più efficaci per dire addio alla cellulite più velocemente!

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COME DEPURARE L'ORGANISMO AL CAMBIO DI STAGIONE...
Antonella Balducci il 29/03/2021

COME DEPURARE L'ORGANISMO AL CAMBIO DI STAGIONE...

Al cambio di stagione è utile favorire l’eliminazione delle scorie, anche per aiutare l’organismo a reagire meglio ai cambiamenti esterni. Ma in che modo si accumulano scorie e tossine nel nostro corpo? E quali danni possono provocare? Ma, soprattutto, come depurare l’organismo naturalmente al cambio di stagione? Scopriamolo assieme.

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BATTITO CARDIACO: IL TUO E' NORMALE O ACCELLERATO?
Antonella Balducci il 26/03/2021

BATTITO CARDIACO: IL TUO E' NORMALE O ACCELLERATO?

Conoscere la propria frequenza cardiaca (FC) aiuta a monitorare il livello di forma fisica e potrà anche eventualmente servire a intercettare l’insorgenza di problemi cardiaci.

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DOLORI MUSCOLARI E FATICA CRONICA...
Antonella Balducci il 18/03/2021

DOLORI MUSCOLARI E FATICA CRONICA...

Il cosiddetto dolore muscolare precoce insorge durante l'esercizio e tende rapidamente ad attenuarsi e scomparire con l'interruzione dell'attività. E' un "campanello d'allarme" che avverte del limite massimo di prestazione tollerabile dai muscoli, quindi è meglio ridurre l'intensità dello sforzo o interromperlo. Tale tipo di dolore è probabilmente indotto dalle modificazioni chimiche che hanno luogo nelle fibrocellule muscolari (abbassamento del pH, accumulo di radicali liberi dell'ossigeno). Le stesse alterazioni biochimiche sono alla base dei danni strutturali che si verificano nelle medesime fibre muscolari più tardivamente e che sono alla base del dolore muscolare tardivo.

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COME COMBATTERE LA CELLULITE....
Antonella Balducci il 15/03/2021

COME COMBATTERE LA CELLULITE....

Sono diverse le persone che, nel corso della loro vita, si trovano a dover combattere la cellulite; un disturbo del pannicolo adiposo che interessa in larga misura le donne, ma che non risparmia nemmeno gli uomini.

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LA MIMOSA: BENEFICI E PROPRIETA'......
Antonella Balducci il 08/03/2021

LA MIMOSA: BENEFICI E PROPRIETA'......

Si sente sempre parlare dei benefici dello zenzero, delle proprietà dell'avocado e dei risultati strabilianti dei superfood. Nessuno, però, ha mai disquisito circa i benefici della mimosa!

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LO STRAPPO MUSCOLARE: COME RICONOSCERLO E COSA FARE
Antonella Balducci il 05/03/2021

LO STRAPPO MUSCOLARE: COME RICONOSCERLO E COSA FARE

Le lesioni muscolari, ovvero gli strappi muscolari, gli stiramenti e le contratture, sono tra gli infortuni sportivi più comuni. Tutte le tipologie di lesioni muscolari possono essere ricondotte a vari livelli a un uso eccessivo di un muscolo, tranne qualche raro caso dovuto a traumi diretti.

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IL MAL DI SCHIENA :TIPOLOGIE, CAUSE E TRATTAMENTO...
Antonella Balducci il 03/03/2021

IL MAL DI SCHIENA :TIPOLOGIE, CAUSE E TRATTAMENTO...

Lo chiamiamo “la malattia del secolo” perché, secondo gli studi esistenti, non meno dell’80% della popolazione soffrirà di mal di schiena ad un certo punto della sua vita. Il termine “mal di schiena” abbraccia numerosi problemi, come mal di schiena, lombalgia cronica, sciatica ed ernia del disco, tutti con un elemento in comune: il dolore è localizzato nella colonna vertebrale. Il mal di schiena può avere perciò diverse cause.

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TOGLIENDO GLI ZUCCHERI SCOMPARE AMCHE L' ASMA...
Antonella Balducci il 22/02/2021

TOGLIENDO GLI ZUCCHERI SCOMPARE AMCHE L' ASMA...

Una ricerca pubblicata sul Journal of Allergy and Clinical Immunology nel mese di Settembre 2019 ha evidenziato che controllando i recettori dei prodotti di glicazione, quelli che si generano nell'organismo assumendo un eccesso individuale di zuccheri, si possono inibire gli effetti delle sostanze infiammatorie che inducono asma e altre patologie allergiche respiratorie.

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MAL DII TESTA DA STERSS: 6 ESERCIZI DI STRECTHING PER ELIMINARLO...
Antonella Balducci il 09/02/2021

MAL DII TESTA DA STERSS: 6 ESERCIZI DI STRECTHING PER ELIMINARLO...

Il mal di testa può essere di vari tipi ed essere causato da diversi fattori ma, indipendentemente da questo, il livello del malessere a volte arriva ad essere così alto da far sentire come se il capo fosse chiuso in una morsa stringente.

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CAMMINATA MEDITATIVA: COS'E', COME SI PRATICA E BENEFICI...
Antonella Balducci il 04/02/2021

CAMMINATA MEDITATIVA: COS'E', COME SI PRATICA E BENEFICI...

Camminare per il gusto di farlo e senza una meta ben precisa è quasi sempre un'attività rilassante. Questo stato di benessere, però, può essere amplificato ancor di più praticando la camminata meditativa, che permette di creare un'armonia tra i propri passi, il respiro e i movimenti del corpo.

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LA COMPOSIZIONE CORPOREA:  CHE COS'E' E COME VALUTARLA?
Antonella Balducci il 22/01/2021

LA COMPOSIZIONE CORPOREA: CHE COS'E' E COME VALUTARLA?

La performance e il livello di richieste di qualsiasi disciplina sportiva sono in continua crescita. La composizione corporea, la “forma fisica” dell’atleta riveste come è intuitivo, un ruolo fondamentale.

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COME ELIMINARE LE TOSSINE IN MODO NATURALE...
Antonella Balducci il 04/01/2021

COME ELIMINARE LE TOSSINE IN MODO NATURALE...

Durante le feste natalizie avete esagerato a tavola oppure avete dovuto assumere per qualche settimana alcuni farmaci e ora vi sentite stanchi, gonfi e appesantiti? Niente panico, la colpa è delle tossine accumulate dall’organismo.

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STRESS, ARTRITE E INFIAMMAZIONE: I LEGAMI CHE NON TI ASPETTI...
Antonella Balducci il 28/12/2020

STRESS, ARTRITE E INFIAMMAZIONE: I LEGAMI CHE NON TI ASPETTI...

Una ricerca statunitense, pubblicata in ottobre 2019 su Arthritis Care & Research, ha consentito di misurare l'interferenza dello stress nella nascita dell'artrite reumatoide (Polinski KJ et al, Arthritis Care Res (Hoboken). 2019 Oct 10. doi: 10.1002/acr.24085. [Epub ahead of print]).

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RALLENATRE L'INVECCHIAMENTO CONTROLLANDO L' INFIAMMAZIONE...
Antonella Balducci il 28/12/2020

RALLENATRE L'INVECCHIAMENTO CONTROLLANDO L' INFIAMMAZIONE...

Durante il lockdown italiano, sullo stesso numero del Journal of Allergy and Clinical Immunology, nel mese di maggio 2020, sono stati pubblicati ben due articoli sul controllo dell'invecchiamento, riconoscendo come causa dello stesso i fenomeni infiammatori a bassa intensità.

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ABBUFFATE NATALIZIE : I CIBI PIU' DANNOSI PER LA PELLE..
Antonella Balducci il 23/12/2020

ABBUFFATE NATALIZIE : I CIBI PIU' DANNOSI PER LA PELLE..

“L’uomo è ciò che mangia”. Scriveva il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach, sostenendo che l’alimentazione incidesse non solo sulla salute degli individui, ma anche sulla loro cultura, sul loro carattere e aspetto. Per migliorare questi aspetti, riteneva bisognasse adottare scelte alimentari adeguate. Nonostante l’idea avesse alla base più fondamenta filosofiche che scientifiche, l’intellettuale tedesco non si è discostato molto dalle conoscenze mediche di oggi: l’alimentazione incide non solo sulla salute dell’organismo, ma anche sull’estetica. Infatti i primi segni di un’alimentazione sbagliata compaiono proprio sul derma, con la comparsa di macchie cutanee, brufoli e punti neri.

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VACANZE DI NATALE: COME RIGENERARE PELLE, CORPO E MENTE....
Antonella Balducci il 17/12/2020

VACANZE DI NATALE: COME RIGENERARE PELLE, CORPO E MENTE....

Le vacanze natalizie sono il momento ideale per prendersi una pausa e concentrarsi sul proprio benessere. Bastano pochi giorni per porre rimedio ad abitudini sbagliate che danneggiano bellezza ed equilibrio. Ecco una piccola guida per tornare ad avere una pelle idratata, luminosa e tonica in pochi giorni.

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