IL SEGRETO PER INVECCHIARE FORTI....
Antonella Balducci il 14/09/2021

IL SEGRETO PER INVECCHIARE FORTI....

In Italia, avere muscoli è considerato ancora oggi una cosa da ragazzi palestrati o da scaricatori di porto. Il mantenimento della forza muscolare è, invece, un aspetto fondamentale per invecchiare bene e vivere una vita energica anche se viene sistematicamente trascurato.

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ADDOMINALI : 3 ESERCIZI FONDAMENTALI...
Antonella Balducci il 10/09/2021

ADDOMINALI : 3 ESERCIZI FONDAMENTALI...

Ecco 3 esercizi che allenano i muscoli addominali, ovvero li rinforzano e ne aumentano la resistenza. Ci aiuteranno a dare tonicità e forma alla zona del core.

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DOLORE LOMBARE: GLI ESERCIZI PER RINFORZARE LA SCHIENA..
Antonella Balducci il 03/09/2021

DOLORE LOMBARE: GLI ESERCIZI PER RINFORZARE LA SCHIENA..

Il dolore lombare, conosciuto comunemente come mal di schiena, colpisce dalle sei alle otto persone su dieci e ha una particolare incidenza nelle società più industrializzate.

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RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE VACANZE ESTIVE....
Antonella Balducci il 23/08/2021

RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE VACANZE ESTIVE....

Rimettersi in forma dopo le vacanze è un obiettivo importante per molti sportivi, ma anche per altre persone che non sono abituate a fare sport con continuità.

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ALLENARSI IN ACQUA : 5 ESERCIZI DA FARE AL MARE AL LAGO O IN PISCINA....
Antonella Balducci il 30/07/2021

ALLENARSI IN ACQUA : 5 ESERCIZI DA FARE AL MARE AL LAGO O IN PISCINA....

Quando ci troviamo in acqua, che sia di lago, mare o semplicemente di una piscina, ci troviamo in un fluido e a seconda di quanto ci siamo immersi (fino alle anche, fino al petto o alla testa) siamo soggetti a differenti tipi di forza. Tali forze sono considerate resistenze e quindi, semplicemente stando immersi nel fluido, è come se stessimo facendo esercizio fisico dal quale possiamo trarre maggiore vantaggio eseguendo una serie di movimenti specifici finalizzati a rendere la nostra permanenza in acqua un vero e proprio allenamento.

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COME DIMAGRIRE PANCIA E FIANCHI IN MENOPAUSA...
Antonella Balducci il 29/06/2021

COME DIMAGRIRE PANCIA E FIANCHI IN MENOPAUSA...

Durante la menopausa uno dei fenomeni più ricorrenti e spesso evidenti è l’aumento della circonferenza dei fianchi e del girovita. Nulla di strano, sia chiaro, ma soprattutto nulla di irrimediabile se si eseguono con regolarità alcuni esercizi mirati, come quelli che ti consiglierò in questo articolo, e se si adottano un corretto stile di vita e una dieta equilibrata. Una combinazione questa che porta a risultati duraturi, soddisfacenti e verificabili, senza stress e sacrifici inutili.

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 ALLENAMENTO E DEFINIZIONE MUSCOLARE...
Antonella Balducci il 22/06/2021

ALLENAMENTO E DEFINIZIONE MUSCOLARE...

L'allenamento mirato alla definizione muscolare (cutting) si pone come obiettivo principale la riduzione del grasso corporeo sottocutaneo, ma deve comunque rispettare il crisma fondamentale di preservare più possibile il grado di ipertrofia.

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ADDOMINALI : IMPORTANZA DELL'AREA ADDOMINALE...
Antonella Balducci il 14/06/2021

ADDOMINALI : IMPORTANZA DELL'AREA ADDOMINALE...

Se valutiamo i gruppi muscolari in base a due criteri, quello estetico e quello funzionale, nessuno risulta più importante dell'area addominale.

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