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Il defaticamento, in termini più tecnici" cool down" è un insieme di pratiche sportive che hanno come finalità quella di riportare l’organismo a uno stato di riposo alla fine di un allenamento.
In Italia, avere muscoli è considerato ancora oggi una cosa da ragazzi palestrati o da scaricatori di porto. Il mantenimento della forza muscolare è, invece, un aspetto fondamentale per invecchiare bene e vivere una vita energica anche se viene sistematicamente trascurato.
Ecco 3 esercizi che allenano i muscoli addominali, ovvero li rinforzano e ne aumentano la resistenza. Ci aiuteranno a dare tonicità e forma alla zona del core.
La pliometria è una disciplina che contiene una serie di esercizi volti a potenziare la forza esplosiva.
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Quando si pratica sport, soprattutto a certi livelli, gli infortuni sportivi sono imprevedibili e, talvolta, persino inevitabili.
Il dolore lombare, conosciuto comunemente come mal di schiena, colpisce dalle sei alle otto persone su dieci e ha una particolare incidenza nelle società più industrializzate.
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Man mano che la stagione evolve verso la primavera, è normale avere il desiderio di tornare a camminare all’aperto.
Rimettersi in forma dopo le vacanze è un obiettivo importante per molti sportivi, ma anche per altre persone che non sono abituate a fare sport con continuità.
Quando ci troviamo in acqua, che sia di lago, mare o semplicemente di una piscina, ci troviamo in un fluido e a seconda di quanto ci siamo immersi (fino alle anche, fino al petto o alla testa) siamo soggetti a differenti tipi di forza. Tali forze sono considerate resistenze e quindi, semplicemente stando immersi nel fluido, è come se stessimo facendo esercizio fisico dal quale possiamo trarre maggiore vantaggio eseguendo una serie di movimenti specifici finalizzati a rendere la nostra permanenza in acqua un vero e proprio allenamento.
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All’indomani dell’allenamento ti capita di sentire i muscoli affaticati e doloranti? Affianca a stretching e recupero i giusti alimenti.
Durante la menopausa uno dei fenomeni più ricorrenti e spesso evidenti è l’aumento della circonferenza dei fianchi e del girovita. Nulla di strano, sia chiaro, ma soprattutto nulla di irrimediabile se si eseguono con regolarità alcuni esercizi mirati, come quelli che ti consiglierò in questo articolo, e se si adottano un corretto stile di vita e una dieta equilibrata. Una combinazione questa che porta a risultati duraturi, soddisfacenti e verificabili, senza stress e sacrifici inutili.
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L'allenamento mirato alla definizione muscolare (cutting) si pone come obiettivo principale la riduzione del grasso corporeo sottocutaneo, ma deve comunque rispettare il crisma fondamentale di preservare più possibile il grado di ipertrofia.
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Se valutiamo i gruppi muscolari in base a due criteri, quello estetico e quello funzionale, nessuno risulta più importante dell'area addominale.