Sfrutta al meglio la tua pausa...
Spesso, per mancanza di tempo, si sceglie di allenarsi in pausa pranzo. Una delle attività più gettonate è il crossfit, che permette di bruciare grassi e, al contempo, di tonificare al meglio ogni gruppo muscolare.
Si tratta di un allenamento piuttosto impegnativo e che, quindi, richiede una dieta adeguata ed equilibrata. Se ci si allena in pausa pranzo, è bene puntare su una colazione completa di carboidrati, proteine, grassi (buoni, come quelli della frutta secca), minerali e vitamine.
A metà mattina, ci si può concedere uno spuntino: un pezzetto di grana e un frullato di frutta fresca. Fondamentale è idratarsi a dovere sin dal risveglio, acqua bevuta spesso e a piccoli sorsi.
Una volta concluso l'allenamento, è il momento del pranzo: un piatto unico a base di cereali integrali, proteine magre e verdura sarà perfetto. Un esempio: insalata di kamut, pomodorini e pollo.
Se dopo l'allenamento ci si sente spossate, meglio evitare i beveroni: una banana o una macedonia di pesche e limone vi riforniranno del potassio perso con il sudore.