Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
LUNEDI' 15 APRILE :
9.30-10.15 DYNAMIC BARRE ( Antonella)
17.30-18.15 GYMBALL ( Valentina)
18.30.19.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
19.30-20.15 TABATA WORKOUT ( Fabio)
MARTEDI' 16 APRILE :
9.30-10.15 ALLUNGAMENTO FLEX ( Antonella)
17.30-18.15 DYNAMIC STRECTHING ( Roberta)
18.30.19.15 TABATA WORKOUT (Roberta)
19.30-20.15 CIRCUIT TRAINNING ( Roberta)
MERCOLEDI' 17 APRILE :
9.15-10.00 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE ( Fabio)
10.15 -11.00 POSTURAL PILATES ( Fabio)
17.30-18.15 ZUMBA FITNESS+ BODY TONE CIRCUIT (Antonella)
18.30-20.00 BOX CIRCUIT TRAINNING (Eros)
GIOVERDI ' 18 APRILE:
9.30 -10.15 YOGAFIT+ TECNICHE RILASSAMENTO (Antonella)
13.30-14.15 BODY WEIGHT ( Antonella)
17.30-18.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
18.30-19.15 GYMBALL ( Valentina)
19.30-20.15 TABATA SURPRISE (Fabio)
VENERDI' 19 APRILE:
9.15-10.00 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE ( Fabio)
17.30 -18.30 TONIFICAZIONE POSTURALE (Roberta)
18.45-19.30 FUNCTIONAL CIRCUIT (Fabio)
19.45-20.30 POSTURAL CIRCUIT ( Fabio)
SABATO 20 APRILE:
9.30-10.30 PILATES ( Teresa)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER ALLENARCI INSIEME!!!
ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA UTILIZZADO:
TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!
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LUNEDI' ALLE 20.45-21.45
GIOVEDI’ ALLE ORE 20.45-21.45
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"Brakeless" nasce dall'unione tra passione per lo sport e amore per lo stile. Cresciuto come ciclista dall'età di 6 anni e da amante della moda ho sentito il bisogno di fondere insieme i miei due grandi amori in una collezione unica in continua evoluzione. Mi sono affidato a Pool, il mio manager, coach ed esperto del settore, che in tutti questi anni mi ha permesso di esprimere al meglio le mie idee. È così che è nato il marchio Brakeless, dal mio primo tatuaggio sul mio grande amore per il Fixed Gear alla nostra linea diversa, creativa, originale.
I think women are unbreakable.
We fight, we love and we resist all adversity.
Per info e ordini:
antonella.balducci@yahoo.it
DA MARZO: "PREPARAZIONE ALTLETICA BOX"
Fondamenti della Preparazione Fisica nel Pugilato
La preparazione fisica nel pugilato si basa su fondamenti che abbracciano diversi aspetti per un pugile.
Ruolo della Resistenza
La resistenza è basilare nel pugilato. Una resistenza adeguata permette al pugile di mantenersi in movimento per l’intera durata dell’incontro. Si pratica attraverso sessioni di corsa, salto alla corda e allenamenti ad alta intensità. Il pugile deve essere in grado di mantenere un ritmo costante e di recuperare rapidamente tra gli scambi di pugni.
Importanza della Forza
La forza è un elemento determinante per generare potenza nei colpi. Gli allenamenti di resistenza muscolare e l’uso di pesi mirati sono essenziali per sviluppare la forza necessaria per lanciare pugni potenti e precisi.
Lavoro sulla Velocità
La velocità è imprescindibile nel pugilato. I pugili devono essere rapidi nei movimenti, sia in attacco che in difesa. Gli esercizi mirati, come la borsa velocità e il lavoro sulla tecnica dei pugni, contribuiscono a migliorare la velocità e i tempi di reazione.
La combinazione di questi tre elementi fondamentali forma la base della preparazione atletica nel pugilato. È un equilibrio sottile che richiede un approccio mirato e un’attenzione costante allo sviluppo di ciascun aspetto.
VI ASPETTIAMO TUTTI I SABATI ORE 10.45!!
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: "RESPIRAZIONE QUADRATA : BENEFICI....."
La respirazione quadrata è un particolare tipo di respirazione, molto semplice da eseguire, che può essere utile in tutte quelle situazioni in cui ci si sente stressati, spaventati o ansiosi, e si ha il bisogno di riprendere il controllo delle proprie emozioni e di ritrovare un po' di calma. Quanto esercitarsi
La respirazione quadrata può essere utilizzata tutte le volte che si vuole per il tempo che si vuole. Può anche diventare una pratica quotidiana, utile per promuovere il rilassamento e sentirsi più centrati: in questo caso potrebbe non essere necessario dedicare troppo tempo a ogni sessione.
Se si utilizza questa respirazione per affrontare un'esperienza stressante o spaventosa, invece, potrebbe essere necessario continuare a ripetere tutti i passaggi finché il corpo si rilassa. Man mano che il corpo si calma, la frequenza cardiaca rallenterà e il ritmo respiratorio inizierà a tornare alla normalità. Per alcune persone, questo potrebbe richiedere pochi minuti, mentre per altri potrebbe richiedere più tempo.
Non esiste una durata standard, l'ideale è fare ciò che fa sentire maggiormente a proprio agio. Con "l'allenamento", si imparerà a implementare automaticamente la respirazione scatolare ogni volta che se ne avvertirà il bisogno
Buon Lavoro!
Antonella. Balducci