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Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
LUNEDI' 24 GIUGNO :
9.30-10.15 DYNAMIC STRECTHING (Roberta)
17.30-18.15 TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
18.30 -19.15 GAG CIRCUIT (Fabio)
19.15-20.15 FUNCTIONAL CIRCUIT ( Fabio)
MARTEDI' 25 GIUGNO:
9.30-10.30 PILATES ( Teresa)
17.30-18.15 DYNAMIC STRECTHING ( Roberta)
18.30.19.15 TABATA WORKOUT (Roberta)
19.30-20.15 CIRCUIT TRAINNING ( Roberta)
MERCOLEDI'26 GIUGNO:
9.15-10.00 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE ( Fabio)
10.15 -11.00 POSTURAL PILATES ( Fabio)
17.30-18.15 ZUMBA FITNESS+BODY WEIGHT (Antonella)
18.30-20.00 BOX CIRCUIT TRAINNING (Eros)
GIOVEDÌ 27 GIUGNO :
9.00-9.45 YOGAFIT+ TECNICHE DI RILASSAMENTO (Antonella)
10.00-10.45 DYNAMIC BARRE (Antonella)
13.30-14.15 BODY WEIGHT WORKOUT ( Antonella)
17.30-18.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
18.30-19.15 GYMBALL ( Valentina)
19.30-20.15 TABATA SURPRISE( Fabio)
VENERDI' 28 GIUGNO :
9.15-10.00 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
17.30 -18.30 TONIFICAZIONE POSTURALE (Roberta)
18.45-19.30 FUNCTIONAL CIRCUIT (Roberta)
19.45-20.15 POSTURALE CIRCUIT ( Roberta)
SABATO 29 GIUGNO:
9.30-10.30 PILATES (Teresa)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER ALLENARCI INSIEME!!!
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ATTENZIONE !!!!
IL LUNEDI' E IL MARTEDI' DATA LA GRANDE AFFLUENZA ALLE LEZIONI IN PAUSA PRANZO E' STATA INSERITA LA SECONDA ORA DI LEZIONE !!!
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"Brakeless" nasce dall'unione tra passione per lo sport e amore per lo stile. Cresciuto come ciclista dall'età di 6 anni e da amante della moda ho sentito il bisogno di fondere insieme i miei due grandi amori in una collezione unica in continua evoluzione. Mi sono affidato a Pool, il mio manager, coach ed esperto del settore, che in tutti questi anni mi ha permesso di esprimere al meglio le mie idee. È così che è nato il marchio Brakeless, dal mio primo tatuaggio sul mio grande amore per il Fixed Gear alla nostra linea diversa, creativa, originale.
I think women are unbreakable.
We fight, we love and we resist all adversity.
Per info e ordini:
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ARGOMENTO DELLA SETTIMANA:"PANCIA GONFIA IN ESTATE: COSA MANGIARE PER EVITARLA"...
La pancia che si gonfia d’estate: un disagio, sia estetico che fisico, molto diffuso. Le cause possono essere diverse, ma nella maggior parte dei casi c’entra l’alimentazione. E proprio l’alimentazione, d’altro canto, può aiutare a risolvere il problema.
Pancia gonfia in estate: un disagio più diffuso di quanto si pensi e che non soltanto
interferisce sulla fatidica prova costume, ma diventa un vero e proprio malessere fisico.
Cosa mangiare per evitarla? Perché sì, la buona notizia è che alcuni cibi diventano preziosi alleati. Prima di scoprire quali sono, però, è importante capire
perché d’estate la pancia si gonfia e cosa fare a livello preventivo. Step by step, se questo problema vi assilla scoprirete che la soluzione è tutt’altro che complessa. Per risolverlo, forse dovrete prestare più attenzione a determinate situazioni e
cambiare qualche abitudine, tuttavia – lo ribadiamo anche per incoraggiarvi – non è nulla di trascendentale.
Pancia gonfia in estate: le cause
Siete lì, vi guardate allo specchio chiedendovi crucciati “Perché mi gonfio in estate?”. Le cause sono diverse. Tanto per cominciare, potrebbe trattarsi di un’intolleranza alimentare o una patologia del tratto intestinale: se non l’avete già fatto, un controllo medico è consigliabile.
Andiamo avanti. Nelle giornate afose si tende a maggiore grandi quantità di frutta e verdure crude, che hanno un potere rinfrescante ma allo stesso tempo fermentano nello stomaco. Fermo restando che il consumo dei suddetti alimenti è fondamentale nonché sacrosanto (ci mancherebbe), cercate di non superare i 500-600 grammi complessivi al giorno. Ed evitate i prodotti più ricchi di zuccheri, per esempio il mango e la banana. Fate il pieno di bibite zuccherine e gassate per combattere l’arsura? Dal momento che la sera si esce più spesso, vi concedete un maggior numero di alcolici rispetto al solito? Ebbene, sono tutte bevande che provocano gonfiore addominale, non di rado – a lungo andare – anche qualche dolorino.
Tra le cause della pancia gonfia in estate ce n’è anche una che non prevede colpe: gli sbalzi di temperatura. Alcune persone ne risentono parecchio; viene compromesso l’equilibrio della flora batterica intestinale, per cui la pancia non soltanto lievita ma può anche far male. E non sono rarissimi gli episodi di dissenteria. Non solo. Le alte temperature e l’umidità agiscono sulla circolazione sanguigna, rallentandola e facendo incrementare l’accumulo di tossine. Che, a loro volta, producono aria nella pancia.
Cosa mangiare d’estate per non essere gonfi
Quasi paradossale: l’alimentazione occupa un posto di primo piano tra le cause, ma anche tra i rimedi contro la pancia gonfia in estate. Per sgonfiarla o perlomeno evitare che si gonfi. A quest’ultimo proposito, per quanto riguarda la frutta sarebbe bene prediligere quella piuttosto acida e possibilmente un po’ acerba. Per esempio le mele verdi, che tra l’altro contribuiscono a normalizzare il transito intestinale e ottimizzare l’attività della flora batterica intestinale. Bene anche i meloni, le fragole, gli agrumi, i kiwi e l’ananas.
E le verdure, gli ortaggi? Largo ai finocchi, che favoriscono la digestione, contrastano le fermentazioni intestinali e agevolano l’espulsione dei gas naturali. Ottimi anche il sedano e i cetrioli. Nessun veto per il pesce e per le uova, anzi ben vengano. La carne, sia rossa che bianca, è bene che sia magra e privata delle parti di grasso visibile. Se avete voglia di pollo, evitate la pelle.
I cereali integrali, se la pancia è gonfia, non sono il massimo. Molto meglio il riso, il miglio, l’avena, il grano saraceno, il frumento. Preziosi i fermenti lattici, in primis lo yogurt magro e il kefir.
… E cosa bere
Se vi state chiedendo come sgonfiare la pancia d’estate, sappiate che anche determinate bevande possono aiutarvi. Innanzi tutto le tisane di finocchio, menta e zenzero, tarassaco, coriandolo (sì, queste spezie si rivelano assai utili). Le centrifughe e gli estratti con questi stessi ingredienti, cui si possono aggiungere mele, sedano, limone e lime, pompelmo, fragole. La frutta prima elencata, insomma. Vedrete, i risultati non tarderanno ad arrivare.
Buon Lavoro!
Antonella Balducci
