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TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutto il nuovo anno con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB CREATO PER L’ALLENAMENTO ON LINE.
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
CALENDARIO CORSI FITNESS LIVE STREAMING:
LUNEDI'22 MARZO :
ORE 10.30- 11.15 TOTAL BODY WORKOUT
13.00 -13.15 WORK SHOP "CELLULITE? COMBATTILA CON PICCOLI SEGRETI
ORE 18.45- 19.30 FAT KILLER
MARTEDI' 23 MARZO :
ORE 10.30- 11.15 YOGA TONING
ORE 17.45 - 18.30 BODY WEIGHT WORKOUT
ORE 18.45- 19.30 PILOXING CIRCUIT
MERCOLEDI'24 MARZO:
10.30 -11.15 DYNAMIC BARRE
ORE 11.30-12.00 ABS CIRCUIT
18.45-19.30 ZUMBA +GAG
GIOVEDI'25 MARZO:
10.30 -11.15 BODY WEIGHT
17.45- 18.30 ASANA RABEL FLUSSO BRUCIA GRASSI
18.45-19.30 BOX FIT DANCE
VENERDI' 19 MARZO :
VIDEO ALLENAMETO PER TENERTI IN FORMA DOVE E QUANDO PREFERISCI!!!
BUON ALLENAMENTO A TUTTI!!!!
CALENDARIO CORSI RUNNING:
LUNEDI' 22 MARZO :
ORE 17.45- 18.30 POTENZIAMENTO MUSCOLARE PER RUNNING
MERCOLEDI' 24 MARZO:
ORE 17.45 -18.30 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE RUNNING
BUON ALLENAMENTO!!!!
UNA NUOVA SEZIONE DEDICATA ALL' ALLENAMENTO PSICOFISICO...
PER UN BENESSERE COMPLETO IN OGNI MOMENTO DELLA TAU GIORNATA DOVE PREFERISCI ANCHE ALLA TUA POSTAZIONE DI LAVORO PER SENTIRTI BENE SEMPRE E PER UNA MARCIA IN PIU' NELLA TUA GIORNATA LAVORATIVA!
FORZA TI ASPETTIAMO!!!
LUNEDI'22 APRILE WORKSHOP : " CELLULITE? COMBATTILA CON PICCOLI SEGRETI"..
VI APETTIAMO PER IL NOSTRO WORKSHOP ORE 13.00
DEDICATO ALLA NOSTRA" CELLULITE"....
DOVE SCOPRIREMO INSIEME COME TRATTARLA CON PICCOLI SEGRETI E TANTI CONSIGLI SU COME SCONFIGGERLA PER RITROVARE IL PROPRIO BENESSERE FISICO E MENTALE, PER PIACERSI DENTRO E FUORI!
FORZA UNISCITI A NOI!
UNISCITI A NOI PER ALLENARTI ALL'ARIA APERTA ....
SEZIONI DI LEZIONI DIVERSE PER UN ALLENAMENTO DINAMICO E DIVERTENTE A CONTATTO CON LA NATURA!!!
GUARDA L'ORARIO CORSI E PRENOTATI PER IL TUO WORKOUT INSIEME A NOI!
LE LEZIONI SONO A NUMERO CHIUSO , DISTANZAZIAMNETO DI 2 METRI , UTILIZZO DELLA MASCHERINA ( NO DURANTE IL WORKOUT).
POSSIBILITA' DI PRENOTAZIONE LEZIONE PERSONAL AL PARCO
PER INFORMAZIONI :
3478782860
totalperfectbody2019@yahoo.com
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA" DOLORE MUSCOLARE E FATICA CRONICA"
Il cosiddetto dolore muscolare precoce insorge durante l'esercizio e tende rapidamente ad attenuarsi e scomparire con l'interruzione dell'attività. E' un "campanello d'allarme" che avverte del limite massimo di prestazione tollerabile dai muscoli, quindi è meglio ridurre l'intensità dello sforzo o interromperlo. Tale tipo di dolore è probabilmente indotto dalle modificazioni chimiche che hanno luogo nelle fibrocellule muscolari (abbassamento del pH, accumulo di radicali liberi dell'ossigeno). Le stesse alterazioni biochimiche sono alla base dei danni strutturali che si verificano nelle medesime fibre muscolari più tardivamente e che sono alla base del dolore muscolare tardivo.
Cos'è la Fatica Cronica o Sindrome da Overtraining?
Uno degli aspetti più caratteristici dello sport praticato ad altissimo livello è rappresentato dalla difficoltà non solo di primeggiare nelle competizioni, ma anche di mantenere a lungo posizioni di vertice nelle graduatorie nazionali e internazionali. L'enorme aumento di individui capaci di competere ai massimi livelli, la partecipazione agli eventi di talenti provenienti dai Paesi del Terzo Mondo, le grandi incentivazioni economiche, il miglioramento delle attrezzature e dei materiali grazie alle nuove tecnologie sono alcuni dei fattori in grado di spiegare l'accresciuta competitività e con essa la difficoltà di vincere. Questo fenomeno ha avuto numerosi risvolti sul piano pratico, tra questi di interesse medico sportivo è il notevole aumento di volume ed intensità degli allenamenti. E' assai improbabile che un aumento a dismisura dei carichi lavorativi in allenamento e del numero delle competizioni ufficiali non abbia ripercussioni negative sull'organismo. Nonostante la sindrome da sovrallenamento sia studiata da più autori, uno degli aspetti più controversi è proprio la definizione di sovrallenamento il quale può essere definito come quella condizione nella quale "l'atleta è stressato da allenamenti, competizioni e fattori esterni al punto da andare incontro ad una riduzione delle sue prestazioni che permane anche dopo un appropriato periodo di riposo o di "rigenerazione".
Distinzione tra Overtraining e Overreaching
In scienze motorie, il termine "overtraining" definisce lo stato di sovrallenamento vero e proprio, mentre il termine "overreaching" descrive l'eccessivo affaticamento.
L'overreaching è molto più frequente dell'overtraining ed è caratterizzato da un calo della prestazione dopo esposizione acuta ad un carico eccessivo; inoltre, sempre rispetto all'overtraining, richied un periodo di riposo più breve (pochi giorni) per il ritorno alla normalità.
Su overtraining e overreaching, le questioni aperte sono:
- Di che entità debba essere la diminuzione della prestazione per essere considerata significativa e quanto debba durare tale riduzione per parlare di ovetraining o di overreaching.
- La maggior parte degli studiosi ritiene che per "uscire" dall'overtraining non bastino pochi giorni di riposo, ma sia necessario un periodo lungo di settimane o mesi.
- Se il sovrallenamento colpisca oltre agli atleti di resistenza come i maratoneti anche atleti dediti ad altri tipi di discipline come il calcio, il tennis o il basket.
- Quanto giochino oltre ad un'errata programmazione dell'allenamento e delle gare, anche i fattori esterni (pressione psicologica, infezioni, traumi, cambiamenti di fuso orario e clima) molto importanti nelle competizioni ad alto livello.
Diagnosi di Fatica Cronica (o sindrome da Overtraining)
E' importante per un allenatore saper riconoscere un atleta affetto da fatica cronica; occorre riconoscere i sintomi prima che la condizione divenga seria e costringa l'atleta ad interrompere le sue prestazioni per lungo tempo.
Oltre al calo evidente delle prestazioni, un primo indizio è dato dalla comparsa di sintomi che indicano uno stato di malessere generale.
SINTOMI UTILI ALLA DIAGNOSI
Quando affetto da fatica cronica (o sindrome da overtraining), l'atleta:
- Lamenta frequenti cambiamenti d'umore, disturbi del sonno, mancanza di appetito, perdita di peso;
- Diventa svogliato, apatico, disattento durante l'allenamento;
- Gli allenamenti vengono svolti con sempre maggiore "fatica";
- Spesso dopo gli allenamenti o le gare residua una fastidiosa dolenzia dei muscoli (dolore muscolare tardivo o DOMS).
SEGNI CLINICI CHE CONFERMANO LA DIAGNOSI PRESUNTA
- Da un'attenta analisi del comportamento della Pressione arteriosa (PA) e della frequenza cardiaca (FC) a riposo, durante e dopo lo sforzo;
- Da semplici misure metaboliche come la misura della concentrazione di acido lattico nel sangue in risposta ad esercizi di intensità massimale e sottomassimale.
Le alterazioni della PA e della FC dipendono in gran misura da uno squilibrio del sistema nervoso autonomo o neurovegetativo.
CLASSIFICAZIONE DIAGNOSTICA DELLA SINDROME DA SOVRALLENAMENTO (O SINDROME DA OVERTRAINING)
Ipotesi di due tipi di sindrome da sovrallenamento: simpatica e parasimpatica
- Gli atleti di potenza: sindrome da overtraining di tipo simpatico
- Atleti di resistenza: sindrome da overtraining di tipo parasimpatico
Buon Lavoro!
Antonella Balducci