Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
LUNEDI' 25 NOVEMBRE :
9.30-10.15 BODY POSTURAL FLEX (. Antonella)
10.30-11.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind
14.30-15.30 QI GONG ( Pierangelo)Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE & BODY FLEX (Antonella)
18.30 -19.15 PILOXING CIRCUIT (Antonella)
19.15-20.15 FAT KILLER TABATA ( Antonella)
20.45 -21.45 INDOOR CYCLING ( Fabio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MARTEDI' 26 NOVEMBRE:
9.30-10.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind
10.30-11.15 BODY TONE ( Antonella)
17.30-18.15 CIRCUIT TRAINNING( Valentina)
18.30.19.15 EQUILIBRIUM& BALANCE (Antonella)
19.30-20.30 LEZIONE DIFESA PERSONALE( Licia) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MERCOLEDI' 27 NOVEMBRE
9.30-10. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE
(Fabio)
10.30-11.14 PILATES POSTURALE (Fabio)
16.30-17.30 HIP HOP ( Rex) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
17.35-18.20 ALLUNGAMENTO FLEX (Antonella)
18.30-19.15 ZUMBA FITNESS+BODY TONE( Antonella)
19.30-20.30 STREET BOXE( Antonella/Valentina)
20.30-22.00 SALSA&BACHATA ( Antonella/Claudio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
GIOVEDI' 28 NOVEMBRE:
9.30-10.15 PILATES POSTURALE ((Fabio ) Holistic Body & Mind
10.30-11. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE ((Fabio)
17.30-18.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
18.30-19.15 GYMBALL ( Valentina)
19.30-20.15 TABATA (Valentina)
20.45-21.45 INDOOR CYCLING (Fabio) Lezione con abbonmneto non compreso nell'orario fitness
VENERDI' 29 NOVEMBRE:
9.30-10.15 HOLISTIC PILATES ( Teresa) Holistic Body & Mind
10.30-11.15 TOTAL BODY FLEX ( Teresa)
17.30 -18.15 TABATA (Valentina)
18.30-19.15 TONIFICAZIONE POSTURALE(Fabio)
19.30-20.15 FUNCTIONAL CIRCUIT (Fabio)
SABATO 30 NOVEMBRE:
9.30-10.30 PILATES ( Valeria)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER ALLENARCI INSIEME!!!
ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA UTILIZZADO:
TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!
TUTTI I MERCOLEDI' DALLE 12.30 ALLE 14.30 MISURAZIONE CORPOREA!
TI ASPETTIAMO!!!!!
"INDOOR CYCLING"....
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“INDOOR CYCLING”
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FABIO GHISOLI !!!
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LUNEDI' ALLE 20.45-21.45
GIOVEDI’ ALLE ORE 20.45-21.45
INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
TI ASPETTIAMO TUTTI I MARTEDI' ORE 19.30 "CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A"
TUTTI I MARTEDI' DA OTTOBRE ORE 19.30 " CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A "
CON LICIA ALBERTAZZI....
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LEZIONE PROVA SU PRENOTAZIONE : 3478782860 ANTONELLA ( PRESSO TOTAL PERFECT BODY via Frigerio 43 - Milano)
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TUTTI I MERCOLDI' ORE 20.30 CORSO" SALSA E BACHATA" CON
CLAUDIO FREGATA E ANTONELLA BALDUCCI...
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"Brakeless" nasce dall'unione tra passione per lo sport e amore per lo stile. Cresciuto come ciclista dall'età di 6 anni e da amante della moda ho sentito il bisogno di fondere insieme i miei due grandi amori in una collezione unica in continua evoluzione. Mi sono affidato a Pool, il mio manager, coach ed esperto del settore, che in tutti questi anni mi ha permesso di esprimere al meglio le mie idee. È così che è nato il marchio Brakeless, dal mio primo tatuaggio sul mio grande amore per il Fixed Gear alla nostra linea diversa, creativa, originale.
I think women are unbreakable.
We fight, we love and we resist all adversity.
Per info e ordini:
3478782860 Antonella
antonella.balducci@yahoo.it
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: " QUANTI PASSI AL GIORNO PER UN CUORE IN SALUTE?"....
Camminare fa bene al corpo, aiuta a rimanere in forma e soprattutto fa bene al cuore. Secondo le credenze diffuse sono necessari tra gli 8.000 e i 10.000 passi per avere dei miglioramenti e fare 150 minuti di esercizi aerobici o anaerobici a settimana per mantenere una forma impeccabile. Uno studio recente ha dimostrato che questo mito dei 10mila passi può essere sfatato, ne bastano anche meno. Analizzando i dati di 110mila persone si sono accorti che già a 2.500 passi al giorno si osserva una riduzione del tasso di mortalità e del rischio di malattie, agli 8.000 passi il rischio di malattie cardiovascolari cala drasticamente e ai 10mila la mortalità si riduce del 60% rispetto a chi non cammina. Quindi l'importante non è raggiungere un numero preciso ma fare del movimento.
L'aspetto più curioso è che il mito dei 10.000 passi al giorno nasce dal marketing. Infatti negli anni '60 in Giappone era stato messo sul mercato un pedometro chiamato manpo-kei, il cui nome è traducibile come misuratore dei 10000 passi. Visto che sembrava un obiettivo facile da raggiungere, si è trasformato in un riferimento.
Non basta camminare bisogna anche controllare il ritmo con cui si fanno i passi necessari per stare bene. Un ritmo moderato o ancora meglio uno elevato aumenta i benefici rispetto a una passeggiata lenta. L'aumento della velocità stimola il sistema cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e diminuisce i rischi di mortalità. Quindi il consiglio è quello di aumentare il ritmo delle passeggiate per migliorare la qualità della vita.
Camminare 7mila o 8mila passi al giorno fa quindi bene alla salute, soprattutto con un buon ritmo. Non deve però spaventare questo numero perché è più semplice da raggiungere di quanto si pensi. Certo bisogna essere predisposti e non fare ogni singolo spostamento in auto. Per esempio basta fare le scale a piedi, scendere a una fermata prima sui mezzi pubblici, camminare durante la pausa pranzo. Immaginare di fare 10-20 minuti a piedi non deve essere un incubo quanto una buona abitudine. Se a questo poi ci si aggiunge 150 minuti di attività più strutturata si è sulla strada giusta per migliorare la nostra vita e la salute del cuore.
Buona camminata!
Antonella Balducci
