Bentornati !!!! Vi aspettiamo tutte le settimane con i nostri appuntamenti live streaming per le lezioni, eventi e percorsi...
TOTAL PERFECT BODY SSD continuerà a mantenervi attivi e allenati durante tutta la nuova stagione sportiva con gli allenamenti in modalita’ virtuale attraverso il nuovo CANALE WEB, allenamamenti singoli e di gruppo AL PARCO, e all'interno del nostro CENTRO FITNESS...
Verrete accompagnati in questo fantastico percorso dove ALLENARSI E DIVERTIRSI è la parola d’ordine, in totale comodità e sicurezza, per creare il vostro benessere e raggiungere i vostri obiettivi!!!!
LUNEDI' 16 DICEMBRE :
9.30-10.15 DYNAMIC BARRE (. Antonella)
10.30-11.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind
14.30-15.30 QI GONG ( Pierangelo)Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
17.30-18.15 POTENZIAMENTO MUSCOLARE & BODY FLEX (Antonella)
18.30 -19.15 PILOXING CIRCUIT (Antonella)
19.15-20.15 FAT KILLER TABATA ( Antonella)
20.45 -21.45 INDOOR CYCLING ( Fabio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MARTEDI' 17 DICEMBRE:
9.30-10.15 HOLIYOGA E MEDITAZIONE SONORA( Antonella) Holistic Body & Mind (Antonella)
10.30-11.15 TOTAL BODY + SEDIA (Antonella)
17.30-18.15 DYNAMIC STRECTHING( Roberta)
18.30.19.15 CIRCUIT TRANNING (Roberta)
19.30-20.30 LEZIONE DIFESA PERSONALE( Licia) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
MERCOLEDI' 18 DICEMBRE
9.30-10. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
10.30-11.14 PILATES POSTURALE (Fabio)
16.30-17.30 HIP HOP ( Rex) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
17.35-18.20 ALLUNGAMENTO FLEX (Antonella)
18.30-19.15 EXPERIENCE MOVES BARRE( Antonella)
19.30-20.30 STREET BOXE( Antonella/Valentina)
20.30-22.00 SALSA&BACHATA ( Antonella/Claudio) Lezione abbonamento non compreso nell'orario fitness
GIOVEDI' 19 DICEMBRE: "CHRISTMAS RED PARTY" dalle 17.30 in poi !!!!
9.30-10.15 PILATES POSTURALE ((Fabio ) Holistic Body & Mind
10.30-11. 15 GINNASTICA E TONIFICAZIONE POSTURALE (Fabio)
17.30-18.15 GAG CIRCUIT (Valentina)
18.30-19.15 ZUMBA ( Antonella)
19.30-20.15 PILATES POSTURALE (Fabio)
20.45-21.45 INDOOR CYCLING (Fabio) Lezione con abbonmneto non compreso nell'orario fitness
Un pomeriggio pieni di sorperse , divertimento, curiosità... per brindare e festeggiare insieme il natale e il 2025!!!!!! E NON DIMENTICARE DI INDOSSARE QUALCOSA DI ROSSO E NATALIZIO!!!!!!!
VENERDI' 20 DICEMBRE:
9.30-10.15 HOLISTIC PILATES ( Roberta) Holistic Body & Mind
10.30-11.15 TOTAL BODY FLEX ( Roberta)
17.30 -18.15 TONIFICAZIONE POSTURALE (Roberta)
18.30-19.15 TABATA (Roberta)
19.30-20.15 FUNCTIONAL CIRCUIT (Fabio)
SABATO 21 DICEMBRE:
9.30-10.30 PILATES ( Valeria)
BUON ALLENAMENTO E DIVERTIMENTO!
VI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA "AMUNDI GYM"....
TI ASPETTIAMO TUTTA LA SETTIMANA PER ALLENARCI INSIEME!!!
ISCRIVITI PER ACCEDERE ALLA PALESTRA UTILIZZADO:
TROVERAI OGNI GIORNO UN TRAINER A DISPOSIZIONE PER CREARE INSIEME IL TUO ALLENAMETO PER RITROVARE LA FORMA FISICA E IL TUO BENESSERE!
ATTENZIONE!!!!!!!
MERCOLEDI ' 18 DICEMBRE "HAPPY CHRISMAS" DALLE 12.30 ALLE 14.30 PER FESTEGGIARE IL NATALE INSIEME PRESSO AMUNDI GYM !
VI ASPETTIAMO!!!!!
"INDOOR CYCLING"....
VI ASPETTIAMO CON TANTA GRINTA ALLE NOSTRE LEZIONI DI
“INDOOR CYCLING”
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FABIO GHISOLI !!!
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LUNEDI' ALLE 20.45-21.45
GIOVEDI’ ALLE ORE 20.45-21.45
INFO E PRENOTAZIONI : 3478782860 ANTONELLA
TI ASPETTIAMO TUTTI I MARTEDI' ORE 19.30 "CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A"
TUTTI I MARTEDI' DA OTTOBRE ORE 19.30 " CORSO DIFESA PERSONALE M.G.A "
CON LICIA ALBERTAZZI....
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LEZIONE PROVA SU PRENOTAZIONE : 3478782860 ANTONELLA ( PRESSO TOTAL PERFECT BODY via Frigerio 43 - Milano)
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TUTTI I MERCOLDI' ORE 20.30 CORSO" SALSA E BACHATA" CON
CLAUDIO FREGATA E ANTONELLA BALDUCCI...
LEZIONE PROVA GRATUITA!!!!
INFO E PRENOTAZIONE LEZIONE PROVA: 3478782860 ANTONELLA
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TUTTI I MERCOLDI' DA OTTOBRE ORE16.30 CORSO" HIP HOP" CON
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"Brakeless" nasce dall'unione tra passione per lo sport e amore per lo stile. Cresciuto come ciclista dall'età di 6 anni e da amante della moda ho sentito il bisogno di fondere insieme i miei due grandi amori in una collezione unica in continua evoluzione. Mi sono affidato a Pool, il mio manager, coach ed esperto del settore, che in tutti questi anni mi ha permesso di esprimere al meglio le mie idee. È così che è nato il marchio Brakeless, dal mio primo tatuaggio sul mio grande amore per il Fixed Gear alla nostra linea diversa, creativa, originale.
I think women are unbreakable.
We fight, we love and we resist all adversity.
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antonella.balducci@yahoo.it
ARGOMENTO DELLA SETTIMANA: "MANGIARE CIOCCOLATO FONDENTE TUTTI I GIORNI? SI PUO', MA CON QUESTE ACCORTEZZE...
Per accompagnare il caffè dopo pranzo o dare dolcezza allo spuntino, il cioccolato, piacere quotidiano, carica il morale e profuma il cuore.
A fine pasto, davanti a un film, come snack, il cioccolato fondente è, per molti, la nota dolce di cui non potrebbero fare a meno. "Grazie al suo contenuto di cacao più elevato e inferiore di zuccheri rispetto alla versione al latte o bianca, il fondente è noto per far bene alla salute" spiega Romina Cervigni, biologa, nutrizionista. Possiamo ancora goderci qualche pezzetto ogni giorno senza conseguenze?
Rilevante la sua composizione. "Per ottenere la denominazione cioccolato, il prodotto finale deve avere una percentuale di sostanza secca della fava di cacao superiore al 35%, di cui almeno il 18% di burro di cacao. Quest'ultimo ingrediente è ricco di grassi saturi, e va consumato con moderazione per non avere ripercussioni sulla salute. La definizione di fondente, inoltre, non ci garantisce che il cioccolato sia povero di zuccheri, ma che contiene una quantità significativa di cacao rispetto ad altre tipologie. La percentuale di cacao può variare, ma in genere si considera fondente il cioccolato con almeno il 45-50% di cacao. Tuttavia, per ottenere un sapore più intenso e amaro, si trovano cioccolati fondenti con percentuali superiori al 70%, fino al 99%. Il resto della percentuale è costituito da zuccheri" spiega Romina Cervigni.
È assolutamente possibile consumare cioccolato quotidianamente, ma a patto di rispettare due regole: seguire in generale una dieta equilibrata e sana e, se scegliamo un cioccolato con una percentuale di cacao più bassa, con più zuccheri, sarà meglio gustare i suoi quadretti durante il pasto in modo che lo zucchero si mescoli all'interno del bolo alimentare. "Lo zucchero sarà accompagnato anche da altri macronutrienti presenti nella composizione del pasto, come grassi, proteine e fibre. Ciò rallenterà la digestione, l'assorbimento e ci permetterà di avere un senso di sazietà più prolungato, ritardando l'appetito" precisa la nutrizionista. E cosa succede se mangi cioccolato fuori pasto? "Nulla di grave, ma in questo caso consiglio di scegliere una percentuale di cacao più elevata, arrivando anche all'85%, oppure di aggiungere al nostro cioccolato più dolce qualche mandorla, così da contribuire con i grassi e le fibre della frutta secca a diminuire il carico glicemico del nostro spuntino".
Come per ogni alimento, "è la dose che fa il veleno", sottolinea l’esperta. Pertanto è fondamentale monitorare le quantità assorbite. "Concedersi solo un quadratino di cioccolato può essere frustrante, ma scegliere un cioccolato con una percentuale maggiore di cacao e con meno zuccheri ci permetterà di gustare una quantità più alta di questo alimento che non solo non ci fa male, ma anzi apporta benefici nutrizionali, ha proprietà antiossidanti, micronutrienti come ferro e magnesio, benefici cardiovascolari, energia, concentrazione e migliore umore" evidenzia la nutrizionista.
In che formato mangiare il cioccolato fondente? "Sono molte le alternative, ad esempio cioccolatini fondenti molto morbidi, che sanno di cioccolato al latte, o altri a base di zucchero e fibre di datteri, meno ricchi di saccarosio". Puoi anche adattare il cioccolato all'effetto desiderato sul corpo. "Un cioccolato croccante stimola e risveglia dal punto di vista neurologico, mentre un cioccolato dalla consistenza morbida, rilassa e calma". In pratica potete optare per una consistenza croccante al mattino o a pranzo, e per una consistenza più morbida per la merenda o la cena. Per soddisfare il piacere dello spuntino ed evitare eventuali attacchi di fame, il consiglio è di abbinare un frutto fresco se scegliamo un cioccolato con almeno il 70% di cacao (quindi pochi zuccheri) oppure frutta secca e semi se scegliamo un cioccolato con una percentuale di cacao inferiore. In questo modo avremo sempre uno spuntino bilanciato e soddisfacente" conclude l'esperta.
Buom Lavoro!
Antonella Balducci
